预防阿尔茨海默病运动
发布时间：2016-04-18 来源：中华康网
人到了老年的时候身体各项机能都会下降，身体抵抗力也会下降，所以很多老年就会患各种各样的疾病，而最常见的就是阿尔茨海默病，阿尔茨海默病是危害性比较大的一种疾病，会给老年的晚年生活带来极大的不便，那阿尔茨海默病的预防方法都有哪些呢?
1.每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时
快步走可以运动腰下部的紧张肌，提高摄氧量，有助于刺激脑细胞，防止脑细胞退化，对阿尔茨海默病的预防，有理想的效能。
2.经常做手指动作的头脑体操
经常做只手十指指尖的细致活动，如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等，能使大脑血液流动面扩大，促进血液循环，有效的按摩大脑，能帮助大脑活泼化，预防痴呆。
3.经常使用手指旋转钢球或胡桃，或用双手伸展握拳运动
如经常做上述运动，可刺激大脑皮质神经，促进血液循环良好，增进脑力灵活性，延缓脑神经细胞老化，可预防痴呆。
4.实施头颈左右旋转运动
这种运动不但可使上脊椎的转动变得滑顺，预防老年罹患椎骨脑底动脉循环不全的病症，还可延缓脑动脉硬化，预防老年痴呆的功效。其方法是先将头颈缓慢地由左向右旋转一百圈，再将头颈由右向左旋转一百圈，随时随处可做，方法简易，效果卓着。
关于阿尔茨海默病，最重要的就是预防了，所以说人在到了一定的年纪之后就要好好的照顾身体，最好每天都要坚持锻炼，也应该经常动脑子多思考，如果您发现身边的老年有阿尔茨海默病的迹象的时候一定要及时治疗。
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