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冬季该如何保养肺部？

    发布时间：2016-01-29   来源：中华康网   

　　 冬季到了，随着冷空气的到来，也带来了感冒和肺炎的发生率的增加，那么冬天我们应该如何保养我们的肺部呢?下面给大家介绍冬季肺炎患者养肺的几种方法。

　　1、捶背 健肺养肺

　　端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。

　　2、旋摩胸胁 宣降肺气

　　取坐位或仰卧位，左右两手手掌分别贴于同侧胸胁，拇指相对，余四指朝下，左手作逆时针方向旋摩，右手作顺时针方向旋摩，在两侧胸胁移动各族摩30～50圈，至产生温热感为度。

　　3、拍打胸背 缓解胸闷

　　取站立位，两脚自然分开与肩同宽，两手自然甩动，到体前的肘臂以肘带手，以手掌掌面拍击对例胸部，到背后的肘臂以肘带手，以手背叩拍对侧背部，拍打时身体要放松，呼吸要自然，不要憋气。初拍时，以及身体虚弱的，力量直轻，拍打时上身可以稍稍自然转动。

　　4、躬身撑体 调养肺气

　　端坐，全身放松，调匀呼吸。然后两脚自然交叉，躬身弯腰，两手用力支撑，使身体上抬3～5次为1遍。可根据自己体力反复做3～5遍。注意两臂支撑要用力，用力时宜闭息。

　　冬天的气候很干燥，这就需要我们多饮水，不光可以帮助我们有效的排除体内的毒素，还可以湿润肺部，有利于痰液的排除。

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