第一步：戒烟

　　v     戒烟能改善COPD病情，提高你的生活质量

　　v     《COPD指南》指出戒烟有效缓解COPD患者的肺功能下降

　　v     戒烟需要毅力和坚持，因为烟草成瘾性强，通常需要2-3次才能戒烟成功

　　v     研究证明你的每次戒烟都会使你更坚强，而且从中能掌握更多如何成功戒烟的知识河南省人民医院呼吸内科齐咏

　　第二步：避免接触有害气体或颗粒

　　除了吸烟，其他有害气体或颗粒的吸入也会影响COPD

　　v     避免接触烟雾和强烈的气味

　　v     空气污染指数高时，不要到户外或减少体力劳动

　　v     在寒冷天气出门时，请戴上口罩，保护好你的口鼻

　　v     如果你有过敏症，请远离花粉或其他致敏源

　　v     调整家里的湿度，避免滋生霉菌

　　第三步：减免劳累

　　v     缓慢走动，避免气短

　　v     搬动衣物餐具时使用带轮子的推车，减少来回的走动，减轻搬动重物的负担

　　v     尝试坐着完成各种日常活动，如穿衣、脱衣、剃胡子、化妆和煮饭等。

　　v     家里的物品归置在你伸手可及的地方，避免弯腰和爬高取物

　　v     洗澡时尽量坐在凳子上进行，可使用穿浴衣来擦干身体

　　v     使用辅助工具完成日常活动，如长柄触及器可辅助穿鞋袜，取高处和低位的物品

　　第四步：运动与锻炼

　　v     COPD会导致心肺难以把氧气运输全身其他组织。为了降低心肺的压力，你应该控制体重，改善呼吸功能。这些都可以通过适量的运动来实现

　　v     适量运动与避免劳累并不互相矛盾。经过适当的运动训练，可以改善你的呼吸功能，也能减少你日常活动出现的不适症状

　　v     着手运动前，你需要咨询医生，共同制定合适的运动计划。

　　肺康复

　　v     肺康复是一项为肺病患者量身订做的一些列肺病康复计划

　　v     肺康复主要包括 ：运动训练、呼吸肌训练、健康教育、心理和行为干预及其效果评价，其中运动训练是肺康复的核心，主要包括上、下肢运动训练。

　　第五步：健康饮食

　　v     饮食营养对COPD患者也是很重要的，以下是一些健康饮食的小贴士：

　　§         少食多餐。因为胃正好位于肺的下方，饱餐一顿将使你的胃压迫膈肌，不利于肺脏的呼吸

　　§         避免食用产生气体的食品，如苹果、椰菜、圆白菜、玉米、黄瓜、碳酸饮料等。它们能使胃部膨胀，也不利于呼吸

　　§         多喝水，使呼吸道的分泌物变稀，利于排出

　　§         吃饭时细嚼慢咽，尽量不说话

　　第六步：预防感冒

　　v     COPD患者容易在流感季节感冒，病毒感染会增加患上肺炎的机会。为此COPD患者应该做到：

　　§         远离患感冒和流感的人群

　　§         勤洗手，防止细菌滋生

　　§         若别人使用您的手机，之后用抗菌清洁剂清洗

　　§         咨询医生注射流感疫苗和肺炎疫苗

　　第七步：减缓压力

　　减缓压力的方法

　　v     练习气功、瑜伽等自我放松调节的功法，或聆听轻松的音乐

　　v     可以尝试的一些意念放松法：1.闭眼，2.想象自己处于放松、舒适的地方，3. 做着自己喜欢做的事情，4.感觉柔风轻抚头面，5. 脚上踏着柔软的细沙。一直保持这种放松状态

　　v     还可参照“运动与锻炼”处的呼吸法放松自我

　　第八步：合理用药

　　v     配合医生制定适合您的药物治疗计划：

　　§         告知医生您现在服用的药物，包括非处方药和中草药。

　　§         告知医生你对哪些药物过敏。

　　§         服药后让医生知道药物的治疗效果和副作用。

　　§         若服药时出现任何问题都应该及时告诉医生，医生会根据情况更换不同的药物。有些人在服药时会出现副作用，一旦发现服药不适，务必告诉你的医生。

　　§         在治疗别的疾病服用新药时请询问医生此药是否适合你的肺病。

　　第九步：吸氧治疗

　　v     COPD患者在病情发展严重时就需要吸氧治疗

　　v     血液中氧气太少是低血氧症，常见症状是嗜睡、晨起头痛、易怒、注意力不集中、气短加重等。低氧水平还会加重心脏的负担。因此，吸氧治疗能有效缓解以上弊端

　　v     吸氧治疗能改善你身体中氧气交换，防治COPD的并发症。对于病重患者，使用吸氧疗法能提高生活质量

　　第十步：处理急性加重期的COPD

　　v     急性加重期的COPD是指COPD病情恶化，症状突然加重，通常是由感染引起的。

　　v     慢性支气管炎的患者易于反复感染，你可以通过预防感染，或发现不适时及早治疗进行干预