首页> 内科> 肥胖> 饮食

肥胖吃什么可以健康消脂？

发布时间：2015-11-13 来源：中华康网

　　可以这样说，减肥是我们当今社会女性朋友的主要话题，可以说无论高矮肥瘦，都将“减肥”二字挂在嘴边。可是，我们也许认为感冒是一种病，发烧也是一种病，殊不知肥胖，同样也是一种病。本来所谓民以食为天，但是肥胖就是吃出来的，那么我们肥胖的人吃什么可以健康地消脂呢?

　　1.燕麦

　　具有降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维——可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更显著。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配，营养又减肥。

　　2.玉米

　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等微量元素，及维生素、胡萝卜素和膳食纤维等。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。食煮玉米，是最简单的消脂方法。

　　3.山药

　　山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

　　4.芹菜

　　含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。给自己坐在一杯芹菜果蔬汁来排除油脂吧，让肠胃动起来。

　　5.苹果

　　苹果中含有类黄酮——一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。常食苹果，调理好体内机能。

　　6.银耳

　　银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

　　7.黄瓜

　　清脆可口，具有清热、解渴、利尿的作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

　　8.洋葱

　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。

　　我们肥胖的人在生活中随处可见了，但是首先我们要懂得肥胖是一种病，不能对自己身上过多的脂肪坐视不理，不然当我们发现站着的时候，肚子的肉已经阻挡祝我们的视线，导致看不到自己的脚的时候，我们会不会哭着说后悔呢?所以，对自己的身体状况有一个正确的认识是非常重要的。最后，请我们肥胖的朋友谨记以上的8种健康食物，它们将为你带来健康的人生。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家立即咨询