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糖酒是肥胖的“糖衣炮弹”

发布时间：2015-10-10 来源：中华康网

　　夏季又来了，冷饮、冰淇淋、啤酒纷纷上阵，诱惑着大家。但是您知道吗，这些食物可都是导致您肥胖的元凶啊，在享受美味的同时，您的体重可是也在悄悄的上升哦，所以大家夏天一定要警惕这些“糖衣炮弹”，拒绝肥胖!

　　添加糖

　　糖精不只是没热量，而且还能让你上瘾，一切有凭有据。《美国临床营养学期刊》刊出的一项报告显示，研究人员要求受试者喝一杯果汁，其中掺有玉米糖浆，这是一种能快速消化(不好)的碳水化合物。后来他们又喝了含有缓慢消化(好)的玉米淀粉的果汁，味道和前者相似。

　　但之后的大脑扫瞄发现两者有极大不同：掺有快速消化的碳水化合物的果汁会影响大脑中与上瘾及报偿有关的区域，而导致之后数小时对甜食的欲望萦绕不去，儿童医院肥胖防护中心主任David说。但最快只要4天，你就不再想吃甜的，Clarke及Jarosh说。虽然你知道要避免吃甜点，但也要小心精製食品中看不见的糖，有些甚至看起来并不甜，像义大利麵酱或沙拉酱等。仔细检查成份中有没有以ose结尾的成份(如麦芽糖maltose及葡萄糖dextrose)、也要小心蔗糖，它听来很健康，其实不然。专家建议，最好的方法是只吃水果，既营养又有丰富纤维质。

　　酒类

　　平常我们是不反对适量的酒，毕竟红酒对心臟有益。但减重的两周之中，请完全戒除酒类。研究指出，就算平均每天只喝两杯小酒的女性也会多吃300大卡，因为喝酒会排挤掉其他健康的食物。

　　而一晚吞下叁片披萨的人都知道酒精可降低各种自制能力。喝下30公克以上(大约是二杯)的酒，你的身体就开始形成脂肪。所以，至少现在拒绝一切酒类。说不定只喝汽泡水你也可以很开心。

　　对于女孩子而言，甜食，美酒诱惑是不是特别大?但是想想自己肥胖的样子吧,想想自己减肥的痛苦吧，如果不想自己身材走样，被人叫肥婆就对这些食物说不吧，关注自己的嘴才能让自己远离肥胖!

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