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女性有缺铁性贫血吃什么好呢?

发布时间：2016-03-04 来源：中华康网

　　专家说女性是缺铁性贫血的高发人群，导致女性患上缺铁性贫血的原因主要与生活习惯，以及生理因素有很大的关系，所以女性朋在在生活要加强注意，通过一些饮食的调理来治疗缺铁性贫血，那么女性多吃什么对治疗缺铁性贫血有帮助呢?下面就请专家为您详细介绍。

　　1、摄入含铁丰富的食物;

　　2、摄入高蛋白饮食，促进铁的吸收和合成血红蛋白;

　　3、摄入含维生素C高的食物，使三价铁还原为易吸收的二价铁;

　　4、改正不良的饮食习惯，克服长期偏食素食等不良习惯。

　　5、合理安排餐次和内容，食欲差、胃纳少的病人可少量多餐进食。

　　缺铁性贫血食物选择

　　(1)含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。

　　(2)多吃富含维生素C的食物，如新鲜绿叶蔬菜和水果，以促进肠道内铁的吸收。必要时可口服维生素C片剂。

　　(3)忌饮茶，尤其是忌饮浓茶，因茶中鞣酸可阻止铁的吸收。

　　缺铁性贫血发病率虽然普遍，但是莫要掉以轻心，特别是儿童和女性。除去日常的饮食调理，最快捷的还是通过药物治疗。市场上的补铁、补血产品种类繁多，但选择时仍需要慎重，不要盲目的认为大剂量才是最好的，因为如果摄入的铁不被人体吸收，反倒会造成铁的过量，给人体造成危害。目前，临床保健常用的铁剂是铁之缘片，它不仅按照人体每天所需的铁量摄取，而且配合着富锌蛋白粉、阿胶等，使人体逐渐做到从药物补充到从饮食中获取的转变。

　　以上介绍的是女性得了缺铁性贫血吃什么好?专家说女性得了缺铁性贫血千万不要掉以轻心，要引起高度的重视，通过饮食或是药物的调理来治疗缺铁性贫血，以免给健康带来更大的危害，最后祝愿女性朋友都有一个健康的身体。

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