贫血能运动吗
发布时间：2016-04-12 来源：中华康网
贫血，是我国儿童易患的六大疾病之一。目前有20％少年儿童患不同程度的贫血，主要是缺铁性贫血。贫血可损害神经、消化、肌肉和免疫系统的功能，使青少年的学习能力和对疾病的抵抗力下降。很多人想知道运动对预防贫血有没用帮助。
一般缺铁性贫血女孩多于男孩。女孩到了青春发育期，第二性征出现，这期间女孩身体的发育较快，运动减少，又处于月经初潮阶段，铁的需要量增加了。专家经过调查发现，儿童贫血并不是吃含铁食物少，实际上有些人还摄过量，那为什么孩子还会贫血呢？
原来，铁的消化吸收与其他营养素不同，当身体需要铁时才会吸收，不需要时就不吸收。而且铁在吸收前需将原来剩余的铁消耗掉，新的铁才能补充进来。没有消耗，吃进去的铁也吸收不了，因此身体里还是缺铁。它的原理有点像充电电池，不将残余的电放掉，充电就会不完全。如何将剩余铁消耗掉呢？那就是进行适量的运动。
处于青春发育期的女学生，皮下脂肪增厚，骨盆加大，重心低，肌肉力量差，心肺功能也不如男生，因此，比较适宜进行艺术体操、技巧、游泳、健美操等锻炼项目。另外，还要保证充足的睡眠时间，不挑食，饮食要多样化。
经常参加体育运动，不仅能预防贫血，而且还能增强学生的体质，使大脑获得营养，促进大脑发育，有助于提高记忆和思维能力，提高大脑对疲劳的耐受力。建议学校抓好“两课两操两活动”，保证学生每天一小时的体育锻炼时间，并根据青少年好胜心强，不服输的特点，多组织些有竞争意识的活动。这样既能提高学生锻炼的积极性，又能使学生全身心地投入，从而达到预防贫血、健身利脑的目的。
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询
- 上一篇：运动竟然也会导致贫血
- 下一篇：锻炼也能预防贫血的发生
- 本文延伸阅读
相关文章
- 贫血对人体健康都有哪些危害
- 贫血是一种影响众多女性身体健康的主要疾病之一，长期的劳累和精神压抑都会导致女性出现贫血疾病，贫血同时也是一种易反复发作的健康疾病，所以我们要做到提前预防和积极治...
- 2016-04-29
- 2016-04-29
- 2016-04-29
- 2016-04-29
- 2016-04-29
- 2016-04-29
- 热门阅读
免费提问
