慢性肾炎需要做的运动
发布时间：2016-04-01 来源：中华康网
肾炎疾病发生在各种群体，男性也是常发群体之一，研究表明，常参加运动的男人比经常宅在家里的男人患有肾病的概率要小，另外懂得释放压力的男人患病概率比较低，下面小编给大家推举几种日常有助于预防肾炎的简单运动。
1.常打太极拳 练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2.每天自我按摩腰部 两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
3.每天搓脚心 两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
4.每天做缩肛运动 全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
5.每天做一套简易体操，如果有时间也可连续做多次
（1）憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
（2）两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
（3）呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
（4）足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。
上面是专家针对“肾炎疾病预防的简单运动的相关介绍”，通过上面专家的介绍，我们知道男性朋友要重视日常的运动，同时要学会释放压力，过大的压力是导致肾炎的主要因素，积极有效地预防是非常必要的。
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询
- 上一篇：运动可促进慢性肾炎康复
- 下一篇：慢性肾炎患者的锻炼方法
- 本文延伸阅读
- 2016-04-01
- 2016-04-01
- 2016-04-13
- 2016-04-01
- 2016-04-01
相关文章
- 运动可促进慢性肾炎康复
- 慢性肾炎患者怎么去锻炼
- 慢性肾炎需要做的运动
- 慢性肾炎锻炼身体应注意事项
- 慢性肾炎患者的锻炼方法
- 治疗慢性肾炎运动是关键
- 慢性肾炎朋友怎么进行运动锻炼
- 慢性肾炎的运动保健注意事项
- 慢性肾炎患者如何体育锻炼？
- 慢性肾炎是否就不能运动呢
- 慢性肾炎患者锻炼注意事项
- 慢性肾炎患者运动原则
- 慢性肾炎能活多久？
- 多数确诊慢性肾炎的患者，会发出这样的疑问？之所以会发出这样的疑问，是因为他们了解到慢性肾炎不太好治，发展到尿毒症基本上就是死路一条了。慢性肾炎全称是慢性肾小球肾...
- 2016-04-28
- 2016-04-28
- 2016-04-28
- 2016-04-28
- 2016-04-28
- 2016-04-05
免费提问
