合理运动，回归美好生活――类风湿关节炎患者运动指导
类风湿关节炎患者多数伴有关节疼痛，且易于疲劳，所以运动可能是患者最不想进行的活动。但是正确合理的运动可能正是能缓解你的疲惫和疼痛的好方法。上海仁济医院风湿病科吕良敬
研究表明，经常运动可以帮助减轻类风湿关节炎关节僵硬和疼痛，增加关节活动度、肌力、改善心理健康。有规律的锻炼也能帮助你降低其他伴随类风湿关节炎而产生的健康问题的风险，如心脏病或糖尿病等。
在准备开始进行一个锻炼计划前，请与你的医生或物理治疗师商讨，找到适合你的锻炼计划是很重要的。
理想的锻炼计划包括：
能够增强心脏和肺脏功能的有氧运动；
能够提高肌肉力量以便更好地支撑关节活动的力量训练
保持肌肉和关节能够灵活自由移动的拉伸运动。
慢跑、健身、轻量体操都是可以进行的活动。当然，适合任何关节炎患者的运动就是游泳。
如果你已经很长时间没有进行过运动锻炼，那么开始时应该放慢进度，先做你能够做到的，然后循序渐进。随着力量和耐力增加，你将能够进行时间更长、运动量更大的运动。
当然，关注身体的反应也很重要。如果一个某个关节发炎了，请尽量休息为主，不要坚持继续练习。另外，运动后肌肉酸痛很正常，但是如有关节疼痛不断加重的情况，可能意味着你运动量太大了，需要削减你的运动量以便使身体逐渐适应。
本微信平台历史消息曾发布一套“类风湿关节炎日常康复锻炼操”的视频（2015年2月3日），该视频可以指导类风湿关节炎患者进行科学合理的锻炼，改善关节功能。各位类风湿关节炎患者可以关注、学习。
2015-04-14 吕良敬/刘忻颖 风湿免疫病医患交流平台
(微信号luliangjing920)
（文中图片转自网络，以上内容为风湿免疫疾病医患交流平台独家制作，其他微信公众账号或媒体如若转载，请标明来源或出处！）
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