哪些食物有助预防骨关节炎
发布时间：2016-01-18 来源：中华康网
人上了年纪，骨头就变得越发脆弱。不少老年人都遭遇过关节疼痛、走路艰难、活动受限等问题，这很可能是骨头老化引起的骨关节炎。
骨关节炎是老年人致残的头号杀手，目前病因虽不清楚，但高龄、肥胖、过度运动、有代谢障碍的人群具有易感性，更容易患上骨关节炎。
骨关节炎患者的锻炼
骨关节炎患者日常要多注意休息，但不能因为活动不便就放弃了锻炼，合理的锻炼有利于膝骨关节炎的治疗和预防。
膝盖活动性锻炼：坐在椅子上，将脚放在另一张高度相当的椅子上，轻缓地将弯曲的膝盖往下压。
膝关节强化锻炼：坐在椅子上，两腿自然下垂，然后将位于下方的腿伸直，保持6秒。两腿替换进行5~10次。可增强腿部肌肉力量。
臀部伸展：平躺在软硬适中的垫子上，将腿举起膝盖弯曲，轻拉膝盖尽量往胸部靠近。两腿各重复5~10次。这种动作可改善臀部关节的活动性。
臀部关节强化：平躺在软硬适中的垫子上，将一脚抬离垫子，维持6秒钟后放松平放在地上。另一脚可略弯。两腿分别重复5~10次。
这些锻炼方式动作简单，方便易行，是骨关节炎患者很实用的锻炼方式。
预防骨关节炎的食物
相对于运动，一些朋友更喜欢用“食疗”来预防骨关节炎，这里也为您推荐几种有助于预防骨关节炎的食物。
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