女性怎么预防肠易激综合征
发布时间：2015-09-17 来源：中华康网
对于女人来说，很容易出现肠易激综合征的情况，到了上学就业压力大时，症状更明显频繁。那么女性如何预防肠易激综合征?
美国研究人员发现，与上班时间规律的工作者相比，那些昼夜倒班的人更易患肠易激综合征。因此，女性为了健康，更要安排好作息时间，尽量少熬夜，做到早睡早起。
因为大部分患者伴有失眠、焦虑、抑郁等精神心理问题，这个病属于身心疾病，防治此病，需要放下心理包袱，避免精神刺激，解除紧张情绪，保持乐观态度是预防本病的关键。
在饮食方面，女性更应该注意，对可疑不耐受的食物，如虾、蟹、牛奶、花生等尽量不食，辛辣、冰冻、油腻生冷食物及烟酒要禁忌。同时避免泻药及理化因素对肠道的刺激。饮食定量，不过饥过饱，养成良好的生活习惯。如果条件允许，周末两天六顿坚持吃粥，周一的三餐不沾一点点肉，尽量完全素食，这样可以减轻肠道压力，也可以排毒养颜。
锻炼有益有多方面原因。过去多项研究表明，锻炼有助于增强肠道蠕动，促进消化，有助于排出体内气体，缓解便秘。但是，高强度锻炼却会加重腹泻。经常锻炼还对神经系统和与消化道有关的体内激素水平得到改善。因而，女性选择一些中等强度的运动是很必要的。而惯于久坐的生活方式无疑会加重肠易激病情，因此，避免久坐。
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