老年如何预防动脉硬化闭塞症

发布时间：2015-10-10 来源：中华康网

　　老年得了动脉硬化闭塞症疾病之后，在日常的生活的各个方面都需要特别的注意，像饮食就要清淡一点，因为饮食不注意的话就有机会使自己的病情恶化。因此，在患病之前，我们就要做好预防措施，避免被疾病所纠缠。

　　(1)控制易患因子：动脉硬化的预防首先是控制易患因子，如有糖尿病应及时控制血糖，包括饮食控制、锻炼及降糖药的使用，如有胆固醇增高，则应控制胆固醇饮食，对超重者应严格控制热量的摄入，如有高血压，则应给予合理的降压治疗。

　　(2)饮食：饮食的总热量不宜过高，一般以维持正常体重为度。正常人标准体重简单计算公式：身高(cm)-110=体重(kg)，应避免进食过多的富含胆固醇的食物，如牛(猪)脑、蛋黄、鳗鱼、肝脏、墨鱼等。为补充蛋白质可食低胆固醇食物，如：猪(牛)瘦肉、鸡(鸭)肉、蛋白、牛奶等。还应避免花生油和椰子油，因为它们均可促进动脉硬化的形成。原有高胆固醇者每日进食胆固醇<300mg，对超重者(超过标准体重20％)宜减少每日总热量，并限制糖类饮食，控制食量，提倡清洗饮食，多食富含维生素的食物，如蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，如瘦肉、豆类及豆制品。

　　(3)体力活动：参加一定的体力活动对预防肥胖、锻炼循环系统的功能和调整血脂代谢均有益，是预防本病的一项积极措施。体力活动应根据原来的身体状况、体力活动习惯和心脏功能状态确定，以不过度增加心脏负担和不引起不适感觉为原则。体育活动要循序渐进，不宜勉强作剧烈运动，对老年提倡散步(每日1 小时左右，分次进行)，做保健操、太极拳等。

　　(4)合理安排生活：应注意劳逸结合，尽量避免情绪激动，生活要有规律，保持心情愉快。

　　(5)其它：提倡不吸烟，可饮少量低度酒，能提高高密度脂蛋白，有助于防止动脉硬化。

　　专家提醒：要想很好的预防动脉硬化闭塞症，老年除了要做好上述的这些预防措施，同时还要拥有乐观开朗的人生态度。不要动不动就乱发脾气，这样只会伤了自己的身体，因此，老年要多笑笑。

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