坐骨神经痛的自我康复护理
发布时间：2016-03-28 来源：中华康网
坐骨神经痛的自我康复护理
1.按摩法：患者站立，弯腰45度，头微抬，眼向前看，全身放松，双手空握拳，从后面轻拍两侧臀部，力度由轻至重。每天早晚各做1次，每次20分钟左右，2个月后即出现明显效果。自我按摩可以使肌肉痉挛得到松解，促进局部组织新陈代谢，加速血液循环；也可以调节神经体液系统，提高痛阈耐受力，促进致痛物质的排泄、吸收，起到止痛的作用。在自我按摩时，要注意手法轻柔、均匀、和缓，力量以感舒适为度。
2.外敷法：粗盐500克(盐可重复使用)，艾叶25克。将粗盐炒热后放入艾叶再炒片刻，用布包好敷患处至盐凉，每日1次，连用5～10天为1个疗程。此法能温经通络、调整身体机能以达到止痛的效果。
3.药酒法：独活、桑寄生、秦艽、木瓜各20克,川芎、黄芪、元胡索各30克,生地、白芍各15克,肉桂12克,防风10克,细辛3克,粮食白酒100毫升。将上药研成细粉,纱布包好后用白酒浸泡,密封20天。每天于饭前饮酒10毫升,早晚各一次，同时将药酒少许加热,搓大腿及腰椎部。对坐骨神经痛造成的翻身活动困难、腰腿突然剧痛不止、腿足屈伸不利有独特疗效。
4.食疗法：①川断25克、杜仲30克与1条猪尾共煮，调味服用。②桑寄生15克与1个鸡蛋，煲熟服用。③老桑枝6克与500克重的雌鸡共炖，饮汤食用。以上食物可以经常食用。
除此之外，我们在日常生活中应养成良好的习惯，避免潮湿的居住环境，注意劳逸结合，生活规律化，平时多进行强化腰肌肌力的锻炼。但进行负重动作前应预先活动腰部，避免腰部扭伤。患者则应遵循“力所能及，适量运动”的原则进行锻炼，尤其是对患侧下肢进行如慢走、慢跑、球类运动等锻炼。运动出汗后不宜立即洗澡，待无汗后再洗，以防受凉、受风或感冒而加重症状或引起复发。
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