坐骨神经痛有什么运动疗法

    发布时间:2016-04-07   来源:中华康网   

  坐骨神经痛主要分为原发性和继发性两种,可想而知原发性的坐骨神经痛主要是因为患者的坐骨神经炎出现了病症而引发的,而继发性的坐骨神经病则是由于患者在后期患有某种疾病而导致的。专家表示,无论是哪种类型的坐骨神经痛,在初期的时候进行运动疗法,对于改善患者的病情也有一定的效果。

  一、左右摆腿。站立位 ,双手扶墙 ,轮流向左右方向摆腿 ,摆动时足部不触地面。

  二、交替直腿上抬运动。仰卧位 ,轮流将在、右腿伸直后抬起 ,经常锻炼可逐渐提高抬举角度。

  三、踏自行车运动。仰卧位 ,两下肢像骑车般轮番踩踏 ,踩踏幅度可逐渐增加。

  四、正坐举腿。坐位 ,两腿紧靠或夹上一本厚书 ,直膝 ,脚跟着地 ,手握凳边 ,抬腿过脐 ,随即放下。开始时患腿未必抬得很高 ,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。

  五、平坐推腿。坐位 ,足跟着地 ,足尖跷起 ,两手平放大腿上 ,随即向前弯腰 ,两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部 ,坚持一段时间会收到良好的效果。

  六、蹲跳。双手扶凳 ,左腿屈膝下蹲 ,右腿尽量向右侧伸直 ,如此左右交替进行。

  上述内容为大家介绍了坐骨神经痛的运动疗法,希望男性朋友在日常生活中可以抽空多做这些运动,当然,运动要适可而止,千万不要急于改善病情,而每天不停的重复运动,循序渐进是运动疗法的特点。

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坐骨神经痛的分类及特点 
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