预防坐骨神经痛的生活习惯有哪些？人们都知道坐骨神经痛，多会导致人们无法正常的坐着或是站着，而且坐骨神经痛多见于老年或是孕妇等，会严重影响人们的生活，所以人们要及时预防坐骨神经痛，那么预防坐骨神经痛的生活习惯有哪些？我们来看看下面内容的详细介绍。

　　预防坐骨神经痛的三大生活习惯之一、改变不良坐姿

　　如有可能，最好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略微高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。另外，不宜坐低于20里面的矮凳，应坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，使腰背部相对处于松弛状态，减少腰背劳损的机会。

　　预防坐骨神经痛的三大生活习惯之二、睡姿对预防坐骨神经痛的作用是不可忽视的

　　睡姿有侧卧、仰卧和俯卧3种方式。仰卧时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大。侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位，因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位，总要不断翻身，一夜约 20-45 次。俯卧位时胸部受压，腰椎前凸增大，易产生不适感。

　　正确的睡眠体位应该是仰卧和侧卧位。有条件的患者，仰卧位时应在双下肢下方垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向，同时也降低髂腰及坐骨神经的张力，这样还能有效地防止腰椎间盘突出症的复发。

　　预防坐骨神经痛的三大生活习惯之三、养成正确的站姿

　　自然收腹，挺胸抬头，使身体的重心从耳后的乳突向下经髋关节的中心横轴、第二骶骨前面，到膝关节前部和踝关节前方，落在承重的足上。此时人体的重力线正好通过腰椎椎体或椎间盘后部，可有效地防止髓核再次突出。

　　正确的站立姿势应该是两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同，这样整个骨盆就会向前倾，使全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至足，以成为真正的“脚踏实地”

　　长时间一个姿势站立是不可能的，可以改为“稍息”的姿势，即一侧脚向前跨半步，让体重放在一侧下肢上，而使另一侧下肢稍加休息，两侧交替。站立不应太久，应适当进行原地活动，尤其是腰背部活动，以解除腰背肌肉疲劳。一旦发现不良站立姿势应及时纠正，良好的站立姿势可在一定程度上避免髓核再次突出。

　　上述内容介绍了预防坐骨神经痛的生活习惯有哪些，朋友们现在应该了解预防坐骨神经痛的三大生活习惯是什么了吧，希望上述内容介绍能对大家预防坐骨神经痛有所帮助。患有坐骨神经痛的朋友要多活动，不要长期保持一种姿势，还可以适当做些按摩，祝您早日康复！