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坐骨神经痛应该如何预防？

发布时间：2015-07-30 来源：中华康网

以下为大家介绍的是坐骨神经痛应该如何预防。

　　预防常识

　　许多坐骨神经痛的患者都可清楚地诉述发病是与一次突然的腰部“扭伤”有关，如发生于拎举重物，扛抬重物，长时间的弯腰活动或摔跌后，因此，当需要进行突然的负重动作前，应预先活动腰部，尽量避免腰部“扭伤”，平时多进行强化腰肌肌力的锻炼，并改善潮湿的居住环境，常可降低本病的发病率，本病患者急性期应及时就医，卧床休息，并密切配合诊治，预后通常是好的。

　　恢复煅炼

　　硬板床休息，可坚持做床上体操，要劳逸结合，生活规律化，适当参加各种体育活动，运动后要注意保护腰部和患肢，内衣汗湿后要及时换洗，防止潮湿的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受凉，受风，在急性疼痛期，不要拾起超过10磅(1磅=0.9072市斤)的重物和不要用腿，臂和背部用力上举重物，可推但不要拉重物。

　　为了避免牵拉坐骨神经，以减轻疼痛，患者常有一些特殊的减痛姿势，如睡时喜向健康一侧睡，病侧下肢的髋膝部微屈，坐下时以健康侧的臀部着力，站立时身体重心移在健康侧，弯腰拾物时，患肢膝部屈曲，时间一久便造成脊柱侧弯，大都弯向病变一侧，任何牵拉坐骨神经的试验都可诱发或加重疼痛，沿着坐骨神经通路的各点：如腰椎旁，相当于环跳，委中穴处，踝关节外侧腓骨小头下方和脚底中央可有明显的压痛，除疼痛外，小腿外侧面和足背处有针刺，发麻等感觉，大腿后方及小腿的肌肉松软无力，日久有轻度的肌萎缩。

　　坐骨神经炎在病初的5～10天内疼痛最剧，6～8周后减轻并逐渐恢复正常。

　　辅助治疗

　　疼痛发作时，可用冰敷患处30-60分钟，每天数次，连续二至三天，然后以同样的间隔用热水袋敷患处，也可服用消炎痛等非处方止痛药。

　　每日睡前用热毛巾或布包的热盐热敷腰部或臀部，温度不可太高，以舒适为宜。

　　希望以上的几点建议能够给大家提供一些指导性的帮助。