瑜伽虽好 老年骨质增生患者不宜练
发布时间：2016-02-07 来源：中华康网
瑜伽是一种来自印度的古老健身方法，如今瑜伽早已成为现代年轻人热衷的健身塑形方式。随着健身热的日益高涨，一些老年人也开始加入练习瑜伽的队伍。然而这种能达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式，却不适合老年人练习，尤其是老年骨质增生患者。
其原因有三：
第一，骨质增生大多会发生在颈椎和腰椎，但瑜伽的运动强度很难自行控制，腰部、颈部的动作又不可避免，因此，患有骨质增生的老年人一旦练习瑜伽，很容易造成损伤。
第二，由于老年人韧带退化后，逐步变硬，身体的柔韧性和弹性很差，而瑜伽多为肢体拉伸动作，容易造成老年人韧带拉伤。
第三，老年人肌肉的应激性比较差，在做牵拉运动时，容易肌肉痉挛。
从以上三点中，我们不难看出，患有骨质增生的老年人不适合练习瑜伽。可根据年龄、性别、体质、性趣爱好等选择进行游泳，打太极拳，散步等运动，强韧骨骼、提高钙的吸收。
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