骨质增生患者平时注意什么？
发布时间：2016-01-10 来源：中华康网
骨质增生患者平时注意什么？骨质增生从年青时就必需留意饮食平衡和钙质增补，并坚持准确的坐姿与睡姿，以及恰当的活动加强腹肌与背肌，都是预防骨质增生的保健之道。今天我们就跟专家一道对这个问题进行阐述。
1。注意脊椎的保养与维护，尽可能避免粗重的工作及不良的姿势，包括坐姿、站姿、卧姿等，
2。维持理想的体重，减轻脊椎的负荷。
3。养成运动的习惯，不过应采渐进式增加活动量，避免剧烈运动。
4。预防重于治疗，以下方法可供读者遵循，以预防骨质增生：
●避免不良的姿势。
●避免久坐、久站。
●避免长时间低头、仰头、歪头，须适当舒缓颈部肌肉疲劳。
●弯腰这个动作，对脊骨是很大的负担，应养成屈膝蹲下的习惯，以减少脊骨的负担，并应减少提重物的机会。
●养成良好的运动习惯：以强壮肌肉，减缓脊柱的退化。
●维持理想的体重：可减少腰椎和膝关节的负担。
●均衡饮食，多摄取富含抗氧化剂的食物：如胡萝卜、木瓜、葡萄柚、菠萝、香蕉、西红柿、包心菜、青花椰菜、马铃薯等，含有丰富的维他命A、C、E及β-胡萝卜素。而生物类黄酮可以预防自由基的破坏、减缓发炎反应、加速运动伤害的复元，及强化胶质的形成。
骨质增生患者平时注意什么？通过上述文章的讲解我们已经熟悉了，专家提醒广大患者，得了病不可怕，关键是要积极的接受医生的药物治疗，再加上日常生活的康复锻炼。
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