介绍4类骨质增生的运动保健法
发布时间：2016-02-03 来源：中华康网
介绍4类骨质增生的运动保健法同时要配合药物治疗和一些常规的康复理疗，当症状控制并好转后，可坚持适当的运动保健。以下是针对于不同部位患者的运动保健。
1、颈椎骨质增生
颈椎骨质增生可依次做颈椎的前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转及环转等动作。注意动作应缓慢、柔和，运动到最大关节活动时维持2秒钟，每个动作10次，一天进行两次。
2、腰椎骨质增生
①站立位，腰部左右旋转。
②坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚。
③仰卧起坐。
④仰卧位，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次，每天两次。
3、膝关节骨质增生
①坐位，膝关节屈伸运动，可视情况于踝关节处绑适度重量的沙袋，每次50下，每天两次。
②踩固定自行车，每天30分钟。
4、在尚未发生骨质增生时，我们可采取下列一些有效预防措施：
①要适当进行体育锻炼，促进骨的新陈代谢。
②避免大强度的剧烈运动，注意保护关节。
③注意补充钙剂。
介绍4类骨质增生的运动保健法在治疗过程中配合医生的治疗，按时吃药，按时就寝，对已经缓解的症状不放松，不放弃，坚持不懈的接受骨科医院的治疗。
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