脊柱是身体的支柱，位于背部正中。人体正常的脊柱状态是在矢状面上呈“S”形，为人体的中轴骨骼，有负重、减震、保护和运动等功能。

　　一．什么是脊柱侧弯中山大学附属第一医院脊柱外科杨军林

　　柱侧弯是指在冠状面上脊柱向左或向右偏离身体中线的弯曲。脊柱侧弯的分类中，最常见的是特发性脊柱侧弯，约占所有脊柱侧弯的70％～80％。

　　二．怎么预防青少年特发性脊柱侧弯

　　对脊柱侧弯应首先从预防做起。家长应该注意观察婴幼儿躯干生长情况，并定期带孩子到医院检查，做到早发现、早诊断、早治疗，儿童应注意爬、坐、站、走等体态变化，同时学校要大力加强青少年卫生工作的宣传。在平时繁重的学习生活中，家长则更要提醒孩子注意身体锻炼和养成良好的学习读书习惯。

　　三．科学的身体锻炼

　　1.生命在于运动。青少年的体育锻炼对生长发育影响显著。体育锻炼的内容要多样化，全面增强后背肌肉群的力量。除了上好体育课、做广播操外，每天都应坚持至少1小时左右的其他体育锻炼。尽量多参加诸如单双杠、跳箱、平衡木等活动项目，使背部肌肉对称发育，对预防脊柱弯曲有良好的作用。

　　2．良好的学习方式包括正确的读写姿势和高度适合的桌椅

　　正确的姿势就是指身体距离桌子一拳远，眼睛距离书本一尺远，身体坐正，书本放在身体正方偏右(适合于右手写字的人)，这样的习惯需要养成，对骨骼和身体都很有好处的；正确的桌椅高度应该能使人在坐时保持两个基本垂直，一是当两脚平放在地面时，大腿与小腿能够基本垂直。二是当两臂自然下垂时，上臂与小臂基本垂直。这样就可以使人保持正确的书写姿势。如果课桌椅的高度没有及时依据身高变化而做出相应的调整，使青少年长期坐姿不正可能会诱发脊柱侧弯。

　　3．适当的书包重量和背包方式

　　背包过重和背包方式错误可能造成青少年背部损伤和肌肉疲劳。处于生长发育高峰期的孩子背包过重可能引起脊椎不正常发育。同时，肌肉可能因极度紧张而疲劳，脖子、肩膀和背部容易受到伤害。因此，建议把背包重量控制在背包者体重的10％以下，合理放置书包内物品也很重要，最重物品应放在最贴近背部的位置。建议孩子尽量采取双肩背的背包方式。单肩背包或斜挎方式让人始终由身体一侧受力，久而久之难免造成体形歪斜。双肩背方式能分散背包重量，从而减少体形扭曲的可能性。尽量拉紧背包带，背包时应始终把背包位置保持在后背肌肉最强壮的中部。这些细节往往孩子不容易注意，这个时候就需要家长经常帮助孩子适当调整背包肩带长短，使书包尽量舒适。

　　4.合理的饮食习惯

　　合理饮食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。应该注意荤素搭配、合理饮食，提供青少年生长发育所需要的营养。另外青少年正是骨骼生长发育的高峰期，适当增加钙摄入量，可以提供骨骼快速生长发育所需要的钙质，也可以减少脊柱侧弯的发生。