预防拇外翻,要多放松双脚

    发布时间:2015-11-13   来源:中华康网   

   拇外翻除遗传因素外,后天因素是完全可以预防的,下面教给大家一些小方法。

  1、避免长时间穿高跟鞋是预防拇外翻的主要措施,穿鞋时应尽量选择前部较宽,没有高跟的鞋,在做运动或需要长时间、远距离行走时尤其如此。石家庄市第三医院手外科冯建书

  2、如果因为工作需要或出席正式场合必须穿高跟鞋时,最好选择鞋跟不超过4厘米的高跟鞋,回家后用热水泡足,以缓解软组织痉挛。

  3、在办公室准备一双舒适的平底鞋,与高跟鞋交替着穿,以减轻局部疲劳。回到家里,立刻脱下高跟鞋,光脚走路,这是消除腿部与足部疲劳最简单的好方法。

  4、平常一有机会就应该解放一下双脚,换上鞋跟低于2cm的鞋,让双脚皮肤透透气。

  5、轻度拇外翻可在第1、2趾间夹棉垫,夜间在拇趾内侧缚一直夹板,使拇趾逐渐变直。另外:按摩、搬动拇趾向足内侧、在沙土地赤足行走、锻炼足肌、热敷和休息等。这些都有助于减轻症状和防止拇外翻的进一步加重。 

   

  6、驾车时,最好不要穿高跟鞋。

  7、如果病人同时患有胼胝体、扁平足或跟痛症等疾病,还可同时使用跖骨垫、平足垫或跟骨垫。

   

    通过讲解拇外翻及其预防知识,希望给广大女性提个醒:爱美更要爱健康,一旦发现脚部异常,应及时到医院诊断治疗。

          

   

                                             

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