生活中很多人由于经常用手部工作或劳动所以很容易发生腱鞘炎，但是人们对腱鞘炎的预防措施并不了解，所以该疾病的发病率也没有得到控制。专家指出，子所以有很多人发生腱鞘炎跟患者的日常生活习惯有很大关系，所以治疗该疾病也应该从细节做起。请看以下内容的介绍：

　　治疗腱鞘炎需从生活细节开始

　　1、多食蔬菜：多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。

　　2、多食水果：腱鞘炎患者可以吃一些桔子、苹果、生梨、山楂等，以补充维生素和均衡营养。

　　3、用温水洗手：养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

　　4、将手抬高：腱鞘炎患者在休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。

　　5、避免手臂下垂：睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。

　　6、旋转手腕：当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

　　7、握拳练习：轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于缓解刺痛。

　　8、转动头颈：腱鞘炎患者工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

　　9、药酒敷搽患处：外搽患处，以局部发热为度，可以活血消肿。

　　10、服用止痛药：服用非类固醇的消炎药，例如阿司匹林以消炎止痛。但勿使用扑热息痛，此消炎药适用于头痛。

　　锻炼可预防缓解腱鞘炎

　　(1)轻柔的向前弯曲腕关节，在最屈曲的位置上坚持5秒钟，轻柔的向手背侧弯曲腕关节，在最背伸的位置上坚持5秒钟。

　　(2)轻柔的向手的拇指侧和小指侧活动腕关节，在最桡偏和尺偏的位置上各坚持5秒钟，练习时，每天3组，每组10次，每次每个位置各坚持5秒钟。

　　(3)先压住患侧手背使腕关节尽量屈曲，维持姿势不动;在搬住患侧手掌或手指使腕关节尽量背伸，维持姿势不动;注意保持患侧肘关节处在伸直位。

　　(4)面向桌子或窗台站立，双手掌撑住桌面，指尖指向自己，并保持肘关节伸直;

　　(5)将身体前倾，感觉腕关节背侧有牵拉感。

　　(6)练习时，每天3组，每组3次，每次坚持15-30秒。

　　以上文章对腱鞘炎的治疗方法介绍的很清楚，希望大家都能够学习掌握。小编在此也提醒不重视腱鞘炎的患者，一定要增强对该疾病的了解，争取能够及时进行治疗，这样才能降低腱鞘炎给自己带来的伤害。