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腱鞘炎应该如何预防

发布时间：2016-04-18 来源：中华康网

　　生活当中经常会看到一些腱鞘炎患者，他们的手指脚趾的屈伸活动时会受到一定的限制，给患者带来一定的不便，严重的甚至会感觉到患病部位疼痛难忍，所以，对于腱鞘炎这种疾病，大家也应该引起足够的重视，在生活当中积极的采取措施加以预防。那么，应该怎样正确的预防腱鞘炎呢？

　　1、注重食疗：多食新鲜水果、蔬菜。应在饮食营养中注意摄取蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等补充植物蛋白；多食富含蛋白质及钙质的食物，以及通过摄食瘦肉、鸡肉、蛋等补充动物蛋白。多食蔬菜，如油菜、青菜、桔子、苹果、生梨、山楂、芹菜等，多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。

　　2、减轻手指的活动：尤其是减少重复的机械练习，使病灶局部得到休息；

　　3、注意手姿：由于腱鞘炎在清晨醒来时症状最为明显，因此在晚上入睡的时候应当注意保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。将手抬高：当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。

　　4、小心使用工具：使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；手指、手腕用力不要过大。

　　5、温水洗手：养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。冬天洗衣服时，最好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

　　6、手腕关节做360度的旋转；或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次；或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

　　7、感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。

　　以上介绍的就是腱鞘炎的一些预防知识。希望大家看了上述知识的介绍以后对于腱鞘炎的预防方法能够做到心中有数，生活当中也一定要注意上述的这些生活细节，千万不要嫌麻烦，因为现在我们预防腱鞘炎好像是稍微有些麻烦，但是比得了腱鞘炎后进行治疗应该要好的多。

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