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防治腱鞘炎从生活习惯开始

    发布时间：2016-01-15   来源：中华康网   

　　哪些生活习惯可以防治腱鞘炎?腱鞘炎的家庭治疗方法，这个方法很多人估计还不知道，其实得了腱鞘炎是不一定要去医院的，在家里就能够达到治疗的效果，下面就是专家对于家庭腱鞘炎的治疗的介绍。

　　●用温水洗手

　　养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。这是腱鞘炎的治疗方法。

　　●旋转手腕

　　当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。这是腱鞘炎的治疗方法。

　　●抬起手臂

　　抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。这是腱鞘炎的治疗方法。

　　●转动头颓

　　工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。这是腱鞘炎的治疗方法。

　　●定时运动

　　每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。这是腱鞘炎的治疗方法。

　　●服用止痛药

　　服用非类固醇的消炎药以消炎止痛。但勿使用扑热息痛，此消炎药适用于头痛。这是腱鞘炎的治疗方法。

　　●冰敷

　　冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷手腕，以免扩大发肿部位。

　　●将手抬高

　　当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。

　　●握拳练习

　　轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。

　　●避免手臂下垂

　　睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。

　　●小心使用工具

　　使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。

　　

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询

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