前交叉韧带重建术后康复训练指导（1）
发布时间：2015-04-08 来源：中华康网
阶段一（术后0-2周）目标：减轻疼痛和消除肿胀
术后1-3天
1、踝泵 动作：踝关节背屈（即脚尖往上翘），保持5秒，放松，踝关节跖屈（脚尖向下）上海东方医院康复医学科李振华
作用：促进下肢循环，消除肿胀，防止下肢静脉血栓
图示
2、主动股四头肌静力性收缩
动作：股四头肌收紧，把髌骨往头侧提至最大程度，保持5秒，放松。
作用：促进下肢循环，防止肌肉萎缩
图示
3、膝关节伸展位放置，抬高整个下肢
作用：促进下肢循环，消除肿胀，避免膝关节被动伸直受限
图示
4、直腿抬高
动作：收紧大腿前方股四头肌，同时踝关节跖屈，收紧小腿后群肌肉，将膝关节抬离床面10-15厘米处
保持5-10秒，放下，膝关节有疼痛或明显无力时，可在他人被动或助力下完成。
作用：促进下肢循环，防止肌肉萎缩
图示：
5、间断性加压冷疗每次15-20分钟，每间隔1-2小时一次，一天4-6次
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