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先天性心脏病患者如何进行体育锻炼？

    发布时间：2016-04-05   来源：中华康网   

　　建议学习中国传统锻炼方法，如太极、五禽戏、站桩、打坐等，印度瑜伽也可以。

　　不建议进行跑步、健身等运动，此类运动耗费人体的潜在能量，短时间内觉得身强力壮，其实只是提前透支了身体潜在能量，对身体无益。看一下运动员就知道了，退役之后衰老速度比普通人要快得多。

　　另外，有一种时时刻刻能运用的锻炼方法，可以一试，我也是从其他地方看来的，如下：步行时，关注自己的呼吸，让自己的呼气与吸气保持匀速、均衡，比如4步一呼4步一吸或5步一呼5步一吸，呼吸数视个人情况而定，不要追求长呼吸数。此方法重点是自然呼吸、呼与吸均衡、关注呼吸，此锻炼方法随时都能用上，走路散步、爬楼梯、慢跑等。

　　对心脏甚至身体的保护，呼吸至关重要。

　　所以平时一定要多注意。

　　1.适量的运动。

　　2.保持良好的心态。保持充足的睡眠，多做深呼吸。

　　3.饮食方面。多吃些高纤维的食物。

　　这些都对心脏方面的保养和预防都有很大的帮助。

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