小儿肥胖症运动方法是什么?
发布时间：2016-04-06 来源：中华康网
小儿肥胖症运动方法是什么？现在也是越来越多的孩子出现肥胖的问题，肥胖症的发生率也是越来越高的，对于小儿肥胖症运动方法也是应该知道的，下面就介绍一下小儿肥胖症运动方法。
一、进行耐力性运动
广泛应用的有缓跑、中速跑、快速步行、爬坡、骑自行车和游泳。有人每天坚持游泳1-2小时，一夏天体重下降10多公斤。步行和慢跑不受场地和器材的限制，并能自我掌握运动量，是比较简便和安全的锻炼方法。
这种耐力训练能加速体内有氧的新陈代，可以帮助多余的脂肪燃烧。也有利于提高心血管系统的功能。
二、进行力量性运动
这种运动有仰卧位的腹肌锻炼，如，双直腿上抬运动，直腿上下打水运动，髋、膝关节屈曲向前位的腰背肌和臀肌运动，如双直腿后上抬运动，头、肩、腿同时后抬的船形运动，这些运动可以减少胸部及肩部的脂肪。
三、进行球类运动
这类运动是耐力和力量的综合锻炼，运动量比较大，如乒乓球、排球、足球、篮球等，也是孩子们所喜爱的。
以上就是对小儿肥胖症运动方法的介绍，现在应该有了解了吧，希望本文对您有帮助，一定不要忽视了对孩子肥胖症的预防。
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