孩子变胖了之后会越来越不健康，肥胖儿童会生很多怪病，这就让很多家长发愁，但是家长们不可能为了孩子变瘦而让孩子节食，孩子正处于发育时期，节食是错误的，那么家长们要怎样做呢，今天我们来介绍一下这方面的知识。下面我们来共同学习。

　　以下几点可帮助家长预防儿童肥胖症：

　　预防措施之一：避免过食。大部分儿童肥胖症是由喂养过度造成的，发生喂养过度原因常常是小儿啼哭，小儿啼哭并非都因饥饿引起，家长在小婴儿一哭时就喂给他吃会导致过食。喂养过度的另一个重要原因是家长强迫给孩子多吃，在孩子吃饱后不想吃时，家长仍像填鸭式强迫孩子吃，这样就导致小儿胃容量增大，饮食量增加，营养过剩。

　　预防措施之二：婴儿4个月前不加固体食物。专家建议4-6个月内小儿宜纯母乳喂养，母乳喂养的小儿比人工喂养的小儿不易发生肥胖。研究表明，给4个月前婴儿加淀粉类固体食物会导致体内脂肪细胞增加，为今后的肥胖奠定了基础。

　　预防措施之三：建立正常的饮食制度。按照小儿年龄的大小，合理安排一日的饮食，不要让孩子饥一顿、饱一顿，避免过于油腻、油炸食物及过多淀粉类食物。

　　预防措施之四：少吃油炸类食品。当小儿体重超过标准体重的10％时，应取消餐间点心，多吃素菜水果，不让孩子多食油炸及淀粉类食物。家长必须做好三个方面的管理，帮助孩子预防肥胖症。

　　肥胖症儿童的饮食管理原则如下：

　　首先，是饮食管理。儿童肥胖症多数属于单纯性肥胖，发病的主要原因是儿童的饮食过量，缺乏必要的体育锻炼。因此，要预防儿童肥胖症就必须首先限制孩子的饮食，使患儿每日摄入的能量低于机体消耗总能量。

　　原则之一：要满足儿童基本营养及生长发育的需要。饮食构成以碳水化合物为主的高蛋白、低脂肪食物。其中蛋白质供给能量占30％～35％，脂肪供给能量占20％～25％，碳水化合物供给能量占40％～45％。青春期生长发育迅速，此期蛋白质供给能量可增至50％～60％。每日食物供给总能量的减少量，依其肥胖严重程度而定。严重肥胖者，可按理想体重的需能量减少30％或更多。

　　原则之二：宜选用热量少、体积大的食物，以满足患儿的食欲，不致引起饥饿的痛苦。如绿叶菜、萝卜、豆腐等。进餐次数不宜过少，必要时，两餐之间可供低热量的点心。每餐进食的量应合理。

　　原则之三：体重不宜骤减。患儿的体重控制要逐渐施行，最初以控制体重增加为目的，以后使体重逐渐下降。当降至该年龄正常值以上10％左右时，不再严格限制饮食。

　　其次，制定运动计划。在做好患儿饮食管理的同时，还必须增加运动提高能量的消耗。这是减轻肥胖者体重的重要手段之一，但因肥胖小儿运动时气短、运动笨拙而不愿运动。需要护士、家长、患儿合作，共同制定运动计划。开始应选择容易坚持的运动项目，提高对运动的兴趣。运动量根据患儿耐受力逐渐增加。剧烈运动可使食欲增加，应避免。

　　最后，解除患儿的精神负担。有些家长由于对于子女的肥胖过分忧虑，到处求医，对患儿的进食习惯经常指责，干预过甚。这些都可引起患儿的精神紧张，甚至产生对抗心理，应注意避免。部分青春期肥胖者过分关注自身体态，而盲目减肥，甚至服减肥药物对健康无益。