大家对于心血管疾病，不少人都会有些害怕。目前心血管疾病当中，高血压是最常见的一种，该病被称为当今的三高症之一，患上高血压之后患者不仅是健康受到威胁，甚至连生命也会受到严重的威胁，高血压患者平时不仅要掌握治疗的方法，还应该注意掌握一些高血压患者的保健方法。那么，高血压患者日常生活中如何自我保健呢?

　　高血压的保健措施：

　　第一、保持充足的睡眠是高血压患者自我保健的第一步，在日常生活中保持充足的睡眠和休息，患者才能保持血压的平稳，因此患者们平时要注意合理的对自己的生活作息时间进行安排，平时不要过度的劳累，以免导致免疫力的下降。

　　第二、降低运动的强度也是高血压患者的日常保健措施，对于高血压患者来说平主要是以静养为主，但是并不是要患者躺下来休息，适当的时候还应该做一些力所能及的锻炼，维持自身的基本状况，但是患者要注意不能剧烈的运动，否则会导致血压的升高。

　　第三、保持合理的饮食习惯也是高血压患者的自我保健措施之一，在平时的生活中高血压患者应该注意遵循清淡的饮食原则，多吃一些清淡无刺激的食物，以防止刺激性食物的摄入导致患者血压的上升。

　　高血脂保健方法有什么?

　　1、高纤维饮食

　　饮食中的食物纤维可与胆汁酸相结合，增加胆盐在粪便中的排泄，降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。

　　2、饮茶戒烟限酒

　　实验研究证明：各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中以绿茶降血脂作用最好。因此，高脂血症的老年人不妨多饮茶。科学研究表明，长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢，使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒烟限酒。

　　3、低脂低胆固醇饮食

　　高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入，食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主，如豆油、花生油、玉米油，蛋类每天不超过1个，或2至3天1个鸡蛋。

　　4、限制总能量

　　老年人的基础代谢率减低，能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入，每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内，折合主食每天不宜超过300克。营养学家给老年人推荐的食品有：馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。

　　以上介绍的就是高血压患者的保健方法，希望能够帮到大家。高血压并不是一个小问题，大家一定要重视这些。生活中不少人都会忽视疾病的情况，所以给自己的身体带来了严重的危害，希望高血压要注意这些问题，及早发现疾病及早进行治疗。