该怎么预防干眼症
发布时间：2016-05-08 来源：中华康网
近几年来，干眼症的患者在逐年增加，并且有年轻化的趋势，越来越多的年轻人患有干眼症，特别是IT一族，手机党、电视党，长时间对着屏幕，不注意眼部休息，缺乏适当的眨眼运动，这些都是导致干眼症发生的原因，下面就给大家说说该怎么去预防干眼症。
预防干眼症要做到以下几点：
1、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时就要休息5～10分钟，极目远眺。
2、保持良好的坐姿，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
3、眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，应为周围光线的3倍左右。
4、不要将计算机摆在窗边，避免光源从头顶上方照射造成反光。
5、计算机屏幕要比眼睛低。
6、使用计算机专用的文件夹放置要处理的文件。
7、勤眨眼，这样可以增加泪液分泌，润湿眼睛，防止干涩。
8、在桌上放一杯水增加周边湿度。
9、双手摩擦敷在闭着的眼睛外部，以促进眼部周围血液循环。
10、秋冬季节办公室干燥时，可在办公桌上放置一杯清水，以增加周围空气湿度。
11、多吃蔬菜水果预防干眼症，如青菜、红萝卜、西红柿以及豆制品、鱼、牛奶、核桃等。同时增加维生素A、B、C、E的摄入;少食辛辣的食物;要多饮水，但是不要过多喝含糖的饮料。每天可适当饮绿茶、普洱茶，也可以用枸杞子、菊花泡茶。
以上是干眼症的预防方法，希望通过此介绍能帮助人们引起警惕，在生活中多多关注眼部健康，养成良好的用眼习惯，多注意眼部休息，多食用一些富含维生素A、B1、C、E的食物，多参加一些球类，缓解眼疲劳，避免干眼症的发生。
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