“少精症是指精液中的精子数目低于正常具有生育能力男性的一种病症。”据康复医学会性功能障碍康复专业、泌尿外科专家教授介绍，世界卫生组织规定，男性的精子每毫升不低于2千万，如果低于2千万就归为少精症，生育方面会受到很大影响。专家表示，引起少精症的因素有很多，除了先天遗传、药物或疾病损害外，不良的生活习惯也是一个重要原因。因此，养成良好的生活饮食习惯，对防治少精症是非常重要的。
　　避免频繁蒸桑拿
　　专家介绍，睾丸中专门用来制造精子的曲细精管对温度变化非常敏感。一般来说，这个部位适宜温度比人体体温要低2-3℃。如果温度过高，会抑制精子的生存和成熟，造成精液中精子数目减少或活动能力降低。
　　专家建议在日常生活中，避免穿紧身的裤子，而应改穿相对宽松的；回家后，最好把外裤脱掉，穿一条宽松、轻薄、透气的棉内裤；不要夹腿或跷腿久坐，以免阴囊摩擦产生热量，最好每一个小时起身活动一下；不要趴着睡觉，有条件的可以选择裸睡。此外，还要避免频繁蒸桑拿或泡温泉。
　　戒除烟酒没商量
　　专家说，研究发现，吸烟者精液中精子浓度均匀值为2500万个/毫升，明显地比不吸烟者的浓度6300万个/毫升低得多，精子活动能力也明显降低；酒精直接作用于性腺会降低睾丸酮的天生速度，引起雌激素增多，不仅导致阳痿，而且也影响精子的天生。所以，少精症患者平时要戒除烟酒。
　　坚持运动多减肥
　　专家解释，肥胖的男性不仅会影响睾丸和生殖器的发育，还会引起体内的雌性激素相应地增加，妨碍精子的生成，影响精子的质量。所以，肥胖的男性在平时多加运动，把体重控制在正常范围。但要提醒，运动不要过于剧烈，否则体内会产生大量乳酸等酸性代谢产物，随血液进入睾丸后，会降低精子活力及精子的反应能力。
　　他还强调，情绪长期不稳定，可影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，造成少精。所以，保持良好的情绪也是预防少精症所必须的。
　　饮食调养需科学
　　适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。
　　优质蛋白质是形成精液的主要原材料，可吃些瘦肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等富含蛋白质的食物。
　　维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中，维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，增强精子活力的多种作用。维生素E在谷类、小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。
　　注重微量元素的摄入量，尤其是元素锌。因为男性精液本身含有很高浓度的锌，如果锌长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。富含锌的食品以贝壳类动物为主，如牡蛎等，可以适当多吃。