失眠最好的治疗方法有哪些？
发布时间：2016-03-22 来源：中华康网
失眠这种常见的症状，很多人都认为对自己的危害不是很大，当出现在自己身上的时候也不会太重视，现在人们的生活压力也比较大，失眠现象经常发生，严重折磨着自己的身心健康，那么，失眠最好的治疗方法有哪些？
失眠最好的治疗方法有哪些？
一、养出良好的作息习惯，准点入睡，晚上10点就上床，早上尽量早起不赖床，即使每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠习惯，坚持不懈早起，才能保证走出失眠的困扰。
二、为自己制造良好的睡眠氛围，让自己在轻松的环境中入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件，为了预防白领失眠，最好选择木板床，枕头度的高度要适中，科学的枕头高度应为6―9厘米。在卧室尽量不放嘀嗒作响的闹钟，避免其声音影响睡眠质量，诱发失眠问题。
三、合理的饮食也可以起到治疗失眠症的效果。有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，白领日常饮食可以选择这些，积极做好缓解失眠的工作。
对于白领来说导致失眠的因素都是因为心理原因导致的，工作和家庭的压力，很容易造成焦虑、紧张的情绪造成失眠。饮食也可以进行治疗的。
药粥疗法：1.取大枣、龙眼、大米适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、龙眼，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮沸腾即成，每日1剂。2.将酸枣仁20克捣碎，加水适量，浓煎取汁。以粳米100克煮粥，粥半熟时入酸枣仁汤，可同时加适量莲子、百合、大枣等，每日1剂。
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询
- 本文延伸阅读
相关文章
- 睡前怎么能治疗失眠现象
- 如何治疗失眠
- 失眠的治疗方法有什么
- 轻度失眠怎么治疗好
- 各种类型的失眠的治疗措施
- 孩子失眠怎么办？
- 失眠和失眠的治疗
- 治疗失眠的方法
- 女人裸睡治失眠
- 失眠的心理治疗法
- 老年失眠有什么治疗方法？
- 失眠的最佳食疗方法
- 失眠怎么导致的
- 现在人们对自己的生活要求越来越高，自然压力也越来越大，很多人一到晚上就出现了失眠的现象，导致失眠比较常见的原因是心理因素，所以要想彻底摆脱失眠症，一定要拥有良好...
免费提问
