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老年失眠应该怎样治疗？

发布时间：2015-11-16 来源：中华康网

　　失眠经常会出现在我们的生活中，随着年龄的增长，老年的身体机能就逐渐下降，失眠也是比较常见的事，这对老年的身体健康造成了很大的危害，那么老年失眠有哪些方法可以治疗呢?

　　老年失眠的治疗方法，得从日常生活各项细节开始

　　首先从“吃”，老年饮食宜清淡，睡前最好不要饮食，睡前吃太多食物容易给胃部造成负担，还会导致夜起，夜起次数多了肯定会影响睡眠质量，除此之外，睡前吃油腻的食物，晚上睡眠时会梦魇、说梦话等等，睡眠是人体脏腑休整排毒的时候，应遵循这个规律，晚餐清淡的同时，也要养成不吃东西的习惯。

　　然后从“睡”，老年睡觉的用具，最好是睡木板床，床褥应薄厚适宜，因为老年身体素质弱，身体温度调节能力也不如当年，太厚的床褥会导致虚热内生，太薄的又会导致，寒气入体。此外，睡眠温度要适宜。枕头呢，可以选择一些助眠的枕头，比如说菊花枕、荞麦枕等等。需要注意的是，老年睡觉睡姿一定要调整，老年最佳的睡姿，就是右侧卧睡，顺应胃部和肠道的方向，有助于食物消化，还不压迫心脏。

　　之后就是“行”，老年日间可做些适量的运动，比如打打太极拳、练练太极剑、多做些锻炼身体的运动，老年散散步，对保健身心也是很有帮助的。老年散步需要注意的是，节奏不可过快，时间不可过长，与人交谈时，需要停下来。

　　最后就是“思”了，老年忌忧思过度，都这把年纪了，什么事还看不开呢?心情不好，忧伤过度会导致心肺衰竭，加快衰老。所以老年要放宽心态，笑口常开。儿女们也尽量让老年开心，让老年家安享晚年。

　　以上内容为大家讲解的就是关于老年失眠的治疗方法分析，长期服用助眠药会让人产生依赖，所以不可取，其实最主要的是从日常生活细节入手，养成良好的生活习惯和规律的作息，这样才能有效治疗和预防。

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