睡眠误区
发布时间：2015-04-04 来源：中华康网
睡眠误区之一：午睡超过1小时
人体13:00左右有褪黑素分泌小高峰，适当午睡可降低人体紧张度。最佳午睡时间为20分钟。如果超出1小时，将会产生睡眠惰性。睡眠惰性（sleep inertia）：指午睡超过1小时，醒后出现头昏、记忆力下降、行动迟钝等现象，需15分钟~ 4个小时才可消失。因此，充足的有效睡眠只有在夜间才可获得。北京大学第三医院神经内科沈扬
睡眠误区之二：平时熬夜周末补觉
睡眠时间无 “银行”可存，不可随意支取。故利用假期补觉是无用之举。
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