睡眠保健按摩
发布时间：2015-01-08 来源：中华康网
失眠由各种原因引起，有的人是过多熬夜，有的人是心情焦虑，有的人是工作劳累，有的人是躯体疼痛等等。消除失眠首先应该去除引起失眠的原因，适当的保健按摩也有助于改善睡眠。
方法一、先取坐位，全身放松，全神贯注。
1.双手握拳，用拇指关节延脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。
2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。
方法二、然后脱衣仰卧，双目自然闭合。
1.用两手食指第二内侧缘从两眉内侧推向外侧；
2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴；
3.用两手拇指螺纹面，沿两侧颞部由前向后推按；
4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处；
5.用两手拇指端揉按风池穴；
6.将两手叠放在腹部，然后用掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。
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