失眠的预防保健(转载)
发布时间：2015-09-07 来源：中华康网
睡前数小时（一般下午4点以后）避免使用兴奋性物质（咖啡、浓茶、吸烟等）；
清远市中医院脑血管病科许亚发
睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠。
规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动；
睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；
睡前至少1小时不做容易兴奋的脑力劳动或观看容易兴奋的书籍和影视节目；
卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜；
保持规律的作息时间
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