治疗失眠的简单方法有哪些
发布时间：2016-02-11 来源：中华康网
晚上经常睡不着觉其对人的身体是很不好的，所以对这些我们大家要有自己的认识，特别是出现失眠大家要知道这种疾病的症状，而清楚的了解全面以后还需要好好的来进行治疗，那么，治疗失眠的简单方法有哪些?下面咱们来一起解答吧。
如何治疗失眠——按时上床就寝。人的身体有一个生物钟，所以生活要有规律。午睡在下午1到3点最好，夜间最好10-11点上床睡觉，这样安排睡眠比较符合生理规律。
如何治疗失眠——睡眠姿势要正确。睡眠要"卧如弓"，右侧卧最好，有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃内食物向十二指肠方向运动，避免心脏受压。
如何治疗失眠——多吸空气负离子。权威研究表明，大气中的空气负离子对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用，从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。
如何治疗失眠——合理饮食。空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。睡前吃些牛奶、面条或蔬菜，可放松肌肉、镇静安眠。含镁较高的食物如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。
临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
上述是治疗疾病的一些简单治疗办法，相信我们大家有自己的了解，同时更要提醒病人们要注意问题的所在，当发现疾病了以后更要采取较为科学的办法来解决麻烦。
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