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偏头痛的自我护理

发布时间：2016-05-06 来源：中华康网

　　偏头痛疾病是一种让很多人都困扰的疾病，这种疾病的发作可能在任何的时间，严重影响到人们正常的工作和学习。研究表明，更多的女性比男性容易患上偏头痛这种疾病，那么应该怎样治疗偏头痛呢，下面为大家介绍几种偏头痛的自我护理来帮助患者治疗偏头痛。

　　1 偏头痛虽然在症状上表现为躯体疾病，但发病和演变均与心理因素密切相关。因此，偏头痛患者必须要善于调节自己的情绪，尽量保持稳定、乐观的心理状态，遇事要沉着冷静，学会客观、理智地对待事情，不要过喜、过悲、过怒、过忧，如果确实有自己不能“消化”、“解决”的问题，也要学会控制情绪，进行自我调节。例如爬爬山、跑跑步、打打球等，转移一下注意力，放松紧绷的神经，以减轻或消除不良的情绪对大脑神经的刺激，防止诱发偏头痛。

　　2 偏头痛患者尽量保证充足的休息和睡眠时间。患者可依据自身生活规律，合理安排作息时间，并尽可能地不要打乱自己的作息计划。起床时间不能早于6∶30，午休小憩一会儿很有益；晚间休息前不宜饱食、吸烟、饮浓茶或做过量的运动，行热水浴或用热水泡脚，熄灯，创造一个安静的休息环境，以降低大脑皮层兴奋性，使之尽快进入睡眠状态。

　　3 偏头痛患者还要注意饮食的合理性，应少食辛辣刺激性食物，煎、炸食物以及酪胺含量高的食物如巧克力、乳酪、柑桔、酒精类食物，多食富含维生素B1的谷类、豆类食物以及新鲜水果、蔬菜等。

　　4 当然，家庭其他成员的支持也是预防偏头痛的一个不可忽视的重要因素。家庭成员要尽可能支持、理解、体贴患者，尽可能不要给患者以不良情绪刺激，以防诱发偏头痛。

　　5 基本的药物治疗知识也是偏头痛患者必须掌握的。平时休息不好或情绪波动时，可服用维生素B1、谷维素等一些营养神经的药物；女性患者可根据月经周期的规律，找出容易引起情绪波动的时期，提前服用逍遥丸等中成药以调节；当偏头痛发作时，可以服用镇痛药，如芬必得、去痛片等，但此类药物不宜长期服用，以防其毒副作用的产生；也可服用安定片等镇静药，要注意充分休息。另外，热毛巾湿敷也是缓解偏头痛的有效措施。

　　由此可见，在偏头痛的治疗过程中，自我护理也是一个十分重要的环节，偏头痛的自我护理有很多内容，希望各位患者能多做了解，这样才能配合医生更好的治愈偏头痛。

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