通过呼吸来缓解头痛的方法

    发布时间:2016-02-22   来源:中华康网   

  在我们日常生活中最为常见的症状,除了感冒发烧之外,就是头痛这种情况了,但是能够诱发我们今天这种情况的原因有很多,所以对于这种情况的治疗方法也不相同,为了能够帮助患者们尽快的缓解心情,我们今天就请专家来讲解一下,通过呼吸来缓解头痛的方法。

  1◆ 有节奏的呼吸 如果你的呼吸短促而焦急,学着慢慢的放慢呼气和吸气速度。在吸气的时候,慢慢的吸气,在心理一直数到五。同时,在呼气的时候也慢慢的呼气,一直坚持到数到五。当你慢慢的呼气的时候,想象自己的身体各个部分自然而充分的放松。如果那样的做的话,将会帮助你更加的放松。

  2◆ 深呼吸 想象在自己的肚脐眼下面一点有一个点,然后每次吸气就将气体吸到那个位点,让空气充满自己的整个腹部。然后,让腹部的气体慢慢的向上,慢慢的释放出来,就像一个气球一样慢慢的释放出来。如果整个动作更加的慢慢的,长时间的完成的话,可能将给身体带来更加好的效果。

  3◆ 想象呼吸 寻找一个安静舒适的地点,然后慢慢的闭上自己的双眼,慢慢的呼吸,头脑中想象一些美好的画面。可以想象自己进入美轮美奂的山水之间,世外桃源的世界。这样做将会使自己的身体放松,紧张的感觉也就会远离你的身体。深呼吸,慢慢的进入你的肺部,你的胸腔,你的腹部。然后,想象其他以相反的方式慢慢的出来。继续呼吸,但是每次呼吸的时间,请注意结合意念想象美妙的图片和景象。每次这样做,相信会给自己的身体带来意想不到的放松与轻松。

  4◆ 放松肌肉 深呼吸,慢慢的释放气体。心理上扫面自己的身体各个部位。注意到自己的头痛和其他紧张和不舒服的部位。迅速的放松那些部位,尽量的放松肌肉。慢慢的晃动自己的头部,避免弄痛它!

  5◆ 跟随音乐 播放自己最喜欢的音乐作为背景,慢慢的放松自己。请注意选择那些比较舒缓和轻松的音乐,能够让你感到轻松和冷静的音乐。很多人发现听音乐的时间更加容易安静下来,放松下来。

  6◆ 心理意想放松 心里想着美好的事情和培养一些积极的想法。

  下面是一些积极的想法帮助你练习:

  1. 对于无法改变的事情,倘然接受事实

  2. 我很健康,我很强壮

  3. 世上无难事,只怕有心人

  4. 心想事成

  怀孕期间头痛怎么办专家介绍如下:

  1、以平静的心态面对怀孕

  首先,不管是在孕前检查,还是孕早期检查的时候,都要有一个平静的心态,了解怀孕、分娩是一个自然的过程,不要紧张。同时要学会放松的小技巧,如购买一些孕妇杂志、书籍来看;也可以听听一些适合孕妇的音乐,对于调节自己的植物神经都有一定的好处。

  2、多吃清淡的食物,不要刻意进补

  在饮食方面,多吃点清谈的、新鲜的蔬菜和水果,不要因为怀孕就刻意地吃大鱼大肉,只要注意均衡的营养就可以了。另外,为防止脱水,白天应该多喝水,每晚保证至少有六至七小时的睡眠。

  女性朋友在怀孕期间如果出现头痛的症状,为了能够保证自己宝宝的心理健康,患者也要积极的了解针对这种疾病的治疗方法,避免滥用药物,尽量保持自己的心情平和,我吃清淡的食物,保持日常饮食的营养均衡,适当的进行休息,这样就可以有效的缓解自己的头痛症状。

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