如何改善抑郁的症状?

    发布时间:2016-04-20   来源:中华康网   

  抑郁症是比较影响我们生活的一种精神疾病,因为抑郁症在我们的身边是比较常见的,而且近年来抑郁症的发病率越来越高,那么我们该如何改善抑郁的症状呢?下面小编就为大家介绍一下该如何改善抑郁的症状。

  如何改善抑郁的症状:

  1、即使在抑郁状态下,也决不放弃自己的学习和工作;不得强压怒气,对人对事要宽宏大度。

  2、必须遵守生活秩序,与人约会要准时到达,饮食休闲要按部就班;从稳定规律的生活中领会自身的情趣。

  3、建立挑战意识,学会主动解决矛盾,并相信自己成功。

  4、主动吸收新知识,依照活到老,学到老的格言,尽可能去接受新的知识。

  5、必须尝试以前没有做过的事。要积极地开辟新的生活园地,使生活更充实;与精力旺盛又充满希望的人交往。

  6、即使是小事,也要采取合乎情理的行动。即使你心情烦闷,仍要特别注意自己的言行,让自己合乎生活情理。

  7、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较,表示你已经有了潜在的抑郁,应尽快克服。

  全面预防抑郁症从身边开始。

  1、坚持锻炼身体

  骑单车,游泳等有氧运动是一种很好驱赶抑郁情绪的方法。在你挥汗如雨的时候不仅抑郁情绪还锻炼了体质。有氧运动可刺激大脑分泌一种名叫苯乙胺的化学物质,这种物质能提高人的情绪,使人快乐。而有氧运动通过出汗还可使体内一些有毒物质经汗液排出体外,能促进交感神经兴奋、提 高肾上腺素水平,使人产生愉悦感

  2、不要逃避现实

  你对事情的认识和看法会影响你将来的行动,如果你用抑郁的目光去看待它们,那么你就会陷入病痛的包围之中;相反,如果你认为它们是充满希望的,那么你就会马上开始行动。当你开始行动时,你就不会左顾右盼,而是在不知不觉中坚定不移地为了目标而奋斗了

  3、有坚强的意志力

  坚强的意志力是预防抑郁症的一种好方法,现在生活中会有压力很正常,没有压力才是不正常,很多时候我们 要学会正确的对待各种挫折,淡然一笑,积极乐观的面对自己的生活。生活再苦再难都是对于我们的一种磨练,我们要相信所有的一切不幸都是暂时的,未来的生活终归是美好的

  4、换个角度看问题

  要想预防抑郁症我们就应该换个角度看问题,有位诗人说得好:忧愁的眼睛到处看见凄凉,欢笑的眼睛到处看见光明。当背向太阳的时候,只能看到自己的影子,这时不妨试试转过身来,面向太阳,便会看到一个金光灿烂的。独具匠心的疗法击沉抑郁症的症状

  上面为大家介绍的就是改善抑郁症状的一些方法,如果我们情绪比较抑郁的时候我们不要随时把抑郁的情绪带给别人,要找到适合自己改善情绪的方法,在平时我们也要注意预防抑郁的症状出现。

温馨提示:以上资料仅供参考,具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询

    本文延伸阅读
抑郁症的症状特点是什么 
抑郁症患者的临床表现以情感低落、抑郁悲观、意志活动减退和躯体症状为主。1、情感低落表现为显着而持久的情感低落,抑郁悲观。患者终日忧心忡忡、郁郁寡欢、愁眉苦脸、长...