办公室人群如何远离抑郁症状
发布时间：2016-04-14 来源：中华康网
办公室的工作近乎枯燥单调无味，压力又大，这很容易让人患上抑郁症，所以办公室工作人员要多注意调整自己的心情，让自己远离抑郁症。
事事顺心的情况根本就不存在，职场人偶尔也会有所抱怨。而100％的办公室人群在抱怨的同时，会有焦躁、不满的情绪，但只有30％的人可以通过言辞完全从中解脱出来。
如果这种负面心境压抑许久，就可能会导致很难治愈的抑郁症，从而引起人们工作倦态，人际关系冷漠，厌世轻生，尝试自杀，甚至是各种反社会行为。而选择爆发的人群，则更喜欢用暴力解决他们在办公室里不喜欢的人，这也不是明智的选择。
一般可以通过以下的方法来预防：
1、食物补充。某些维他命的缺乏会导致抑郁，比如：维生素B-6,B-12,维生素C,维生素B,维生素B1，烟酸，核黄素，维生素H和泛酸。
2、运动疗法。大量研究表明，运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。
3、认知疗法。你无法说服自己，走出抑郁，但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁。
4、如果环境因素是引发抑郁症的导火索，那么适当换个环境整洁的工作场所工作也是个不错的主意。不过需要注意在工作闲暇需学会适当放松减压，晚上注意休息。
以上几种方法白领朋友都可以多进行尝试，如果一时压抑的心情无法得到排解，最好是找专业的心理医生进行求助治疗，早预防早轻松。
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