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脑供血不足日常预防方法

    发布时间：2016-03-15   来源：中华康网   

　　夏季天气炎热是各种疾病的高发季节，大家都知道身体较胖的人最易患脑类疾病，因为胖人的身体堆积着大量的脂肪，久而久之，就会影响体内的血液循环，增加心脏和脑部的供氧能力。那么，脑供血不足日常预防方法有哪些呢?

　　1.八分饱。改变饮食习惯，以吃七八成饱为宜，可以降低一天的周期性心脑血管缺血程度。建议早上喝500毫升牛奶，吃100克面食、1个鸡蛋和100克牛肉或羊肉、鸡肉、鱼肉;午餐吃300克蔬菜、200克主食，午睡后吃150克水果;晚餐吃200克蔬菜、100克豆制品。这些饮食量大抵是成人食量的七八成，这样的饮食结构会有效降低人的周期性心脑血管缺血。

　　2.睡眠好。睡觉前可听些轻音乐、洗个凉水澡、喝袋冷酸奶，这些都有利于尽快入睡。午睡对胖人很重要，应该坚持“天塌下来我也要先午睡”的做法。

　　3.心平静。少想心事，减少思虑，以免心火气盛，诱发心脑疾病。夏日心火旺盛，中医养生专家建议肥胖者减少思虑，尤其是涉及众多人际关系的烦心事，以免心火气盛，诱发心脑血管疾病。胖人一天至少洗两次澡，一来保证皮肤健康，二可带来好心情。

　　4.运动强度小。适量运动是防治肥胖的最佳途径，它可以减少脂肪蓄积量，使致病性血脂降低。

　　我们可以通过以上介绍的方法来预防脑供血不足的发病，在平时的饮食上我们应该养成良好的饮食习惯，在治疗过程中我们应该保持病人有良好的睡眠质量，这样才能让疾病迅速的远离我们的身体。

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