一、饮食小贴士：复旦大学附属华山医院神经内科赵桂宪

　　饮食尽量选用天然有机培育的新鲜食材制作的饭食。可补充营养素：如蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素、钙及镁、辅酶Q10等。

　　每日摄入50-80克蛋白质：多食富含植物蛋白的食物，如豆类、蛋清、谷类、坚果等。

　　建议尽量选用富含不饱和脂肪酸的食物并注意饮食均衡。每日摄入20-50克（4-10茶匙）优质食用油，橄榄油、花生油、大豆油、亚麻子油等。每日摄入适量鱼油可对MS起到改善作用。减少动物脂肪等的摄入。

　　多食富含维生素的食物，尤其是维生素B6、维生素B12、叶酸：动物肝脏、瘦肉、鱼、奶、蛋、豆类、坚果。

　　冬季适量口服维生素D。多食用富含维生素D的食物-鱼肝油、鱼、鱼卵、牛奶、蛋黄、蘑菇、虾等。

　　尽量少食糖、咖啡、盐、过度调味的食物，及辛辣、加工、罐头、或冷冻的食品。

　　减少精加工食品。

　　减少巧克力、冰淇淋等甜食的摄入。

　　多摄取纤维素丰富的食品。

　　二、日常防护保健措施

　　预防感冒：规律作息，避免接触感染者，合理饮食，适度增加晒太阳的时间

　　避免劳累：超负荷的运动不仅影响体温、体液酸碱度，还会造成神经传导的生理性障碍，还可能会通过中枢神经系统影响免疫系统

　　避免高温：体温增高因影响神经传导，故避免长时间置身于高温环境中，包括长时间在太阳下暴晒，避免洗桑拿、泡温泉等。

　　三、运动和工作

　　定期适度运动既有益于身心健康：1.运动可以强健体魄；2.运动可以改善痉挛；3.运动可以减轻抑郁和疲劳；4.运动可以调节胃肠道及膀胱功能。复旦大学附属华山医院神经内科赵桂宪

　　建议进行轻度到中度的运动，例如：快走、慢跑、骑车、瑜伽、太极拳，根据当前的身体状况，进行一些有氧运动。坚持打太极拳可能对提升自身免疫球蛋白含量有帮助。

　　量力而行，根据自身状况调整工作，无需放弃工作。多发性硬化患者需要更多的休息，尽可能有弹性地分配工作；尽量避免长时间、高强度、过度疲劳的工作和出差。

　　四、生育

　　多发性硬化不影响男人和女人的生育能力，也不影响妇女怀孕的能力。女性多发性硬化患者在怀孕期间其疾病复发率明显降低。

　　如果是正在进行多发性硬化治疗的妇女，一旦决定受孕，应该向神经科医生或是妇产科医生咨询。

　　育龄妇女最好选择在病情稳定期怀孕；若患者正处于治疗的关键时期，应继续治疗，推迟怀孕时间，直到治疗结束后，选择适当的时机再怀孕；孕期，治疗应暂时停止或延期。产后需要立即向神经科医生咨询，尽早恢复治疗。

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