通过运动可以缓解焦虑症吗

发布时间：2016-04-20 来源：中华康网

　　焦虑症的发生在我们的身边并不是特别的少见了吧，焦虑症给我们的健康造成的危害还是比较严重的，为此我们对于焦虑症疾病的发生一定要及时的去治疗，避免耽误病情，那么通过运动可以缓解焦虑症这个疾病吗？

　　焦虑症对于我们来说是非常熟悉和常见的一种精神症，主要的症状表现为长期的焦虑情绪，可分为广泛性焦虑和急惊恐障碍两种类型。很多人都可能会把焦虑症和抑郁症混淆，焦虑症和抑郁症两个各有不同的症状，又有着密切的关系。根据不同的类型也有着不同的表现症状。

　　1.广泛性焦虑主要症状：患者在与实情情景不符合时情绪方面会有着过分紧张、神经紧绷、害怕、恐惧的症状，会出现心慌、口感、尿频尿急、坐立不安、心情烦躁、多虑，心很难平静下来。

　　2.急性焦虑症状：病发突然，持续时间段，一般几分钟到几个小时不等。发作时心理极度恐惧，体验到濒死感或失控感。同时会出现胸闷、胸闷心慌、呼吸困难、全身发抖症状。

　　运动可以缓解焦虑症吗？

　　患有焦虑症，过分的担心现实生活中不存在的威胁，常常脾气暴躁，所以大多数人会觉得增加一些运动，有助于保持心境的开阔，专家讲，这个观点是没错的，但是在运动的过程中，有一些注意事项需要大家了解：首先，现在正视炎热的夏天，运动前中后要及时的补充水份，但是不宜立即大量饮水，也不宜喝太甜的饮料、冰冻饮料及水果。其次，运动的大汗淋漓也不要立马洗冷水澡，开空调，否则易发生小腿抽筋，焦虑症的保健运动反而给身体带来更坏的影响。另外，运动过后不要立即吃饭。剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，所以剧烈运动后不宜马上吃饭。得了焦虑症不用太过担心，还是通过自身对心态的调整才是正确的途径。焦虑症的保健运动可以有效的帮助治愈焦虑症，但是一定也要明白运动的注意事项。

　　焦虑症的调节有两方面：

　　第一方面在于自我的治疗：患者可以转移注意力，把焦虑的情绪转移到有趣的事情上面去‘还可以向朋友倾诉，需求朋友的帮助，同时要树立自信，分析自身患病的原因，从根源解决焦虑症。

　　另一方面在生活习惯方面也要注意：要有良好的生活习惯，早睡早起，要经常的做运动，多吃蔬菜水果和有利于睡眠的食物，多亲近大自然，放松一下心情。

　　现在大家是否对于运动可以缓解焦虑症吗这个问题都已经了解了呢，焦虑症的发生可以说是给我们的健康造成的危害是比较严重的，为此我们平时的日常生活当中对于焦虑症这个疾病的发生是一定要高度的重视起来，积极的去治疗。

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