- 肩膀和肩胛骨疼是怎么回事
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肩膀和肩胛骨的疼痛，首先需要考虑为肌肉劳损，还可能为神经性疼痛以及肩关节病变。
1、肌肉劳损：比如颈肩痛、颈肩部肌肉劳损造成的疼痛，这是最常见的。
2、神经性疼痛：还有神经性疼痛，比如颈椎病、颈椎间盘突出造成神经压迫，导致的神经性疼痛。
3、肩关节病变：还有一种就是肩关节本身的问题，比如冻结肩、肩袖撕裂、肩关节骨性关节炎等，以前会把肩关节疼痛的各种原因叫做肩周炎。
但是实际上随着医学发展，肩周炎实
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2023-10-10 14:45
武汉大学人民医院
彭飞
- 适合腰椎间盘突出的运动有哪些
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腰椎间盘突出症的运动，最优先考虑的是游泳，游泳可以缓解椎间盘的压力，全身肌肉锻炼放松。
如果不适合游泳，可以在床上做腰背肌功能锻炼，可以做平板支撑。另外，也有可以锻练瑜伽，只要保持身体在一个水平面上，可以平躺或者俯卧位，只要腰椎部不负重，所有下肢的功能锻炼都是可以的。
走路最好佩戴护腰，保护一下腰部，平时注意不能做剧烈活动，包括跑步、跳绳，注意休息，不要做重体力劳动，不要弯腰被重物，避免久坐，以免
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2023-09-25 10:25
广西壮族自治区江滨医院
付崇
- 什么是运动疗法
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运动疗法是通过居家运动，或是由医院专业的运动康复指导的一种治疗方式，分为主动运动和被动运动。
1、主动运动：在专业医师指导下主动参与的一些运动。或现在公园里比较流行的广场舞，和传统的五禽戏。
2、被动运动：当不能完成，各种运动的时候，会由我们治疗师给你做被动地运动。例如ICU的许多患者无法翻身，或者腿无法抬起，则由治疗师来对患者进行被动地翻身抬腿，或被动地进行心肺有氧训练。
运动疗法患者在参与的同
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2023-09-13 10:28
郑州大学第一附属医院
刘先松
- 只做无氧运动后果有什么
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单纯只做无氧运动的后果，常见的是运动损伤，但具体情况需要做哪个部位的无氧运动，如果做上肢无氧运动，肩臂可能受到牵拉。如果做小腿无氧运动，跟腱、小腿、三头肌会受到牵拉，所以不管做哪的无氧运动，都可能引起运动损伤，需要跟有氧运动结合。
有氧运动是让肌肉、心率增快，需要先将肌肉变得柔韧，一般有氧运动20分钟后再进行无氧运动。无氧运动时，需要针对无氧运动周围的组织进行运动。
如练前臂肌的人群，需要先练胸大
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2023-09-13 10:28
郑州大学第一附属医院
刘先松
- 运动后的饮食注意事项有什么
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运动后一般出大量汗，伴有心率增快，体内代谢水平旺盛，此时一般需要补水、吃粗纤维食物、多吃粗纤维食物、增加蛋白质的摄入。
1、补水：要补充足够量的水分，既不能太烫，也不能太凉，禁止灌入大量凉水，否则会刺激胃黏膜收缩，不利于身体休息。
2、多吃粗纤维食物：常见的是水果、蔬菜类食物，可以增加维生素C，以及B族维生素的摄入。
3、增加蛋白质的摄入：一般建议，经常运动的人，建议在运动后补充足量的蛋白，如乳清
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2023-09-13 10:28
郑州大学第一附属医院
刘先松
- 运动后腰椎疼痛是什么原因
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运动后腰椎疼痛，可能是肌肉损伤、小关节发生错位、腰椎间盘突出症等引起。患者应注意休息，避免剧烈运动，缓解不适症状。
若患者腰椎的肌肉僵硬，在进行运动时，可能会引起拉伤，出现腰椎疼痛。
若患者在运动中，小关节发生 ，也会引起腰椎的急性疼痛，会使关节不能正常活动，引起活动受限。
若患者存在腰椎间盘突出症，在运动中由于椎管内压迫，也可能会引起腰椎疼痛，还合并下肢麻木、疼痛等。
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2023-08-29 19:06
广州医科大学附属第一医院
张灿洲
- 防止肩周炎的运动有哪些
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防止肩周炎即预防肩周炎，主要是肩周炎出现功能障碍，尤其是上举、后伸这些动作的障碍。建议在日常多做外展运动、上举运动、背伸运动，也可以做爬墙运动。
可以将两只手放在墙上，沿着墙往上做上举动作。在双手上举，保持缓慢动作的同时，往上举到最高位置，能够防止肩周炎的发作。普通人也可以做背伸运动，包括用健侧手拉着需要锻炼的肩膀，进行上举、后伸的训练，能够有效防止肩周炎引起的肩关节周围组织粘连。
预防肩周炎，除
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2023-08-29 19:06
广州医科大学附属第一医院
张灿洲
- 能增强心血管系统的运动是什么
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能够增强心血管系统的运动有很多，但健康人、有心血管疾病史者的运动方式存在差异，需在医生指导下选择合适方式。
1、健康人：如果是健康人，为了进一步地增强心功能，预防心血管疾病的发生，可以选择稍微剧烈的运动，包括快跑、爬山、骑行，能够持续增加心脏耐力。
2、有心血管疾病史者：如果已经明确存在心血管疾病，如冠心病、心绞痛、心肌梗死、瓣膜病等，均会对心脏功能造成影响，选择运动时应尽量缓慢，包括慢走、游泳、
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2023-08-29 19:06
中南大学湘雅二医院
罗荧荃
- 老年人运动要注意什么
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老年人运动应量力而行，循序渐进，因人而异持之以恒，并注意从小活动量开始、时间不宜过长、不要空腹运动、运动前应喝一杯水、有基础疾病者随身携带药物、避免剧烈运动等。
1、从小活动量开始：老年人的运动应从小活动量开始，以步行为宜，逐渐增加步行时间，也可以打太极拳、骑车等。不宜做运动量大的项目；
2、时间不宜过长：老年人每次运动时间不宜过长，每日可以活动2-3次，每次活动时间以30-60分钟为宜；
3、不
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2023-08-17 18:53
中南大学湘雅二医院
罗荧荃
- 老年患者康复治疗的运动疗法有哪些
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运动疗法是通过治疗性运动，保持和重新获得功能或防止继发性功能障碍的治疗方法。老年患者康复治疗的运动疗法包括恢复关节活动的练习、增强肌力的练习、增强耐力的练习、呼吸练习、平衡练习等。
1、恢复关节活动的练习：关节活动范围受限的原因可分为骨性与纤维性，运动疗法可有效改善关节活动范围受限；
2、增强肌力的练习：包括等张练习、等长练习、等速练习等；
3、增强耐力的练习：耐力是指人持续进行工作的能力，耐力可
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2023-08-17 18:53
中南大学湘雅二医院
罗荧荃
- 什么是抗阻运动
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抗阻运动指对抗阻力的运动，是肌肉在克服外来阻力时进行的主动运动，主要目的是训练人体肌肉、增强肌肉力量等。
1、抗阻运动的作用：只要是外界重量可以引起肌肉收缩，都能称作抗阻运动，其能够增长肌肉密度、强度，恢复和增强肌肉的力量和持久度。
此外，抗阻运动能够增加基础代谢率，增强身体对碳水化合物的代谢机能，防止和辅助治疗糖尿病，还能够使人精力充沛、改善睡眠等。
2、常见的抗阻运动：如利用哑铃、沙袋、弹簧、
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2023-08-16 16:15
中国医科大学附属第一医院
王嫘
- 主动助力运动是什么
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主动助力运动是指在外力辅助下，患者主动收缩肌肉完成的运动或动作，这种运动常是由被动运动向主动运动过渡的形式，其目的是逐步增强肌力，建立协调动作模式，其常用的有器械练习和滑轮练习。
1、器械练习：是利用器械为助力，借助杠杆原理，带动活动受限的关节活动，应用时应根据病情及治疗目的，选择相应的器械，如肩轮、肩梯、体操棒、火棒、肋木，以及针对四肢不同关节活动障碍而专门设计的练习器械如肩关节练习器、肘关节练
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2023-08-14 18:24
郑州大学第一附属医院
刘先松
- Rood疗法将个体运动控制的发育水平分为了哪些阶段
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采用Rood疗法，将个体运动控制的发育水平划分为4个阶段，其中包括关节的重复运动阶段、关节周围肌群的协同收缩阶段等阶段，具体如下：
1、关节的重复运动阶段：任何动作的形成和掌握都需要经过主动肌收缩与拮抗肌抑制的反复练习，这种重复性运动在运动学习的初期往往是一种无目的性的运动，例如，新生儿自由舞动上、下肢是这一阶段的典型活动。
2、关节周围肌群的协同收缩阶段：协同收缩提供的是稳定性，是一种张力性（静
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2023-08-14 18:24
郑州大学第一附属医院
刘先松
- 适度的运动有哪些好处
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适度的运动可以给人的身体带来诸多的健康益处，具体有以下这些好处：
1、运动能增强肌肉和关节的功能，提高关节的柔韧性和灵活性；
2、运动可增强心脏收缩力，增加心排出量，使血管系统保持良好的弹性，促进血液循环，减少胆固醇等代谢产物在血管壁的沉淀，降低血脂；
3、运动还可增加呼吸肌的力量，增加肺活量，改善肺通气与换气功能，利于氧化多余的脂肪；
4、运动对于人体的消化功能、泌尿功能和新陈代谢都有良好的作用
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2023-08-08 19:05
中南大学湘雅二医院
罗荧荃
- 打篮球属于有氧运动还是无氧运动
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打篮球属于有氧运动，可以锻炼心、肺功能，提高新陈代谢，适当进行打篮球的运动有助于身体健康。
有氧运动是指以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式，并且还需要全身主要肌群参与，此运动时间较长并且有韵律，而打篮球属于有氧运动。有氧运动可以较好的锻炼心、肺功能，增肌新陈代谢、燃烧脂肪，使心血管系统可以较有效、快速的把氧运输到身体的每个部位。
但是无论是打篮球还是其他有氧运动，均应注意适度锻炼，避免长时间进
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2023-08-07 16:40
中国医科大学附属第一医院
王嫘
