养生八宝粥

发布时间：2016-04-19 来源：中华康网

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制作时间：30分钟-1小时: 用餐人数：3-4人

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自古以来，粥便是最养人的食物，提到八宝粥大家都不陌生，无论是街头店铺或小摊上卖的，还是一些品牌产品。
八宝粥的食材和制作其实并不复杂，以粳米、薏米等为主料，再配上白扁豆、花生、红枣、百合、莲子、桂圆，共八种原料煮制成的粥，其色泽

食材

主料
八宝粥米 100g
辅料
水 1100ml	白糖 60g

步骤

: 01 八宝粥米淘洗干净，提前浸泡2小时

: 02 锅内放入清水，大火烧开，倒入泡发的八宝粥米，再次煮开

: 03 转中小火慢慢煮50分钟左右，煮制过程中要不定期搅拌，防止糊锅底

: 04煮至粥软烂粘稠，关火，加糖拌匀即可食用

: 05成品

1.要熬出又软又滑的粥泡米是第一步，至少浸泡1小时让米粒吸收水分

2.水要加的适量才会熬出浓稠适宜的粥，一般稀粥米和水的比例为1：13。
稠粥米和水的比例为1：10，

3.八宝粥的8种食材可自行配制，放入食材的顺序：一般最难煮的最先放入，如豆类等；最容易熟的桂圆，红枣，核桃等在最后才放入。每放入一次食材，都应该搅匀一下

4.要想煮一锅好粥，贵在用心，材料做法固然重要，更要有耐心掌握火候，始而大火，继而中小火，如果容易溢出就转为最小火慢慢的熬，盖锅盖时不要盖严，留出一条缝，防止溢锅。煮粥的过程中还要不断搅拌（特别是在粥将成时），否则糊了锅底就前功尽弃了。所以煮粥的时候就守在锅边，不要去看电视或玩手机了。俗话说“煮粥没有巧，三十六下搅”，小火慢熬时搅拌米粥会让米粒搅散，搅拌的时候一定要朝一个方向，这样粥才会粘稠。

5.八宝粥的功效很多，但对于痰湿体质以及糖尿病患者尽量少吃