- 远离腰痛的好方法――如何锻炼腰背部肌肉？
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在我们的骨科门诊中最常见到的就是腰痛患者；引起腰痛的原因很多，也比较复杂，所以就有俗语“病人腰痛、医生头痛”一说。其实，相当大部分的腰痛症状都是跟腰背部后方的肌肉筋膜劳损或者无菌性...[详细]
2015-05-10 21:55
- 远离单纯腰痛的腰部肌肉运动锻炼法
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很多人都有过腰痛的情况，日常生活工作中导致腰痛的原因和情形也有很多，如体力劳动人群经常弯腰负重抬物，女性家务劳动中端放重物、抱孩子，久坐的办公室一族或司机一天工作下来都会觉得腰背酸...[详细]
2015-05-07 00:14
- 远离腰痛的好方法――如何锻炼腰背部肌肉？
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在我们的骨科门诊中最常见到的就是腰痛患者；引起腰痛的原因很多，也比较复杂，所以就有俗语“病人腰痛、医生头痛”一说。其实，相当大部分的腰痛症状都是跟腰背部后方的肌肉筋膜劳损或者无菌性...[详细]
2015-04-07 05:52
- 如何锻炼腰椎力量？
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疼痛中心脊柱保健体操关于锻炼腰椎力量的部分。建议每天进行3~5次锻炼，只有坚持锻炼、持之以恒才能有效果，切不可一曝十寒。1.背部伸展(1)向前抬高手臂，不要曲颈。保持背部平坦中日友...[详细]
2015-02-27 23:01
- 背曲运动――一种行之有效的运动
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运动方法：尽力背曲，从颈项、背部、臀部乃至下肢背侧肌肉的收缩，舒张，以达到脊旁脊上韧带的锻炼，从而使脊椎稳固性加强，避免或减少因腰椎失稳而出现的腰腿痛等疾患，同时在背曲的过程中，充...[详细]
2015-01-23 13:47
- 腰背痛的Dr.Jedi脊柱稳定性运动
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作用：加强腰背部肌肉和肌腱的力量，保持脊椎的正确位置。 开始时间：感觉腰背痛好转即可开始。 运动分级： 一级（重度疼痛，VAS7-10）： 不要运动，休息促进身体修复。二级（中...[详细]
2015-01-06 16:53
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