女性在更年期会出现很多的病症，比如是睡眠受到影响，也有一些人脾气很急躁，做事不能集中精力等。我们要注意更年期综合症的存在，了解一些常见的问题，尤其是45岁以上的女性，要多了解， 那么，更年期综合症女性要注意哪些问题呢?

　　一、忌临睡前进食

　　临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。

　　二、忌仰面而睡

　　睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。

　　三、忌对灯而睡

　　人睡着时，眼睛仍能感到光亮，如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

　　四、忌睡前用脑

　　如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。

　　五、忌睡前激动

　　人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

　　六、忌睡前说话

　　人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

　　如何做防止更年期提前到来的介绍。

　　一、在生活上有规律地安排起居生活，坚持适当体育锻炼和劳动，以改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性。

　　二、创造丰富多彩的生活：不仅仅要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等，同时可以增加生活的情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。

　　三、合理安排体育锻炼：体育活动可以通过促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，以提高身体素质，同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。宜选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，让患者在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防更年期大有益处。

　　四、提前了解更年期，认识更年期，做好心理准备：正确认识更年期的发病原因及其转归，了解其临床表现，对预防更年期的发生打下良好基础，既使提前出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。反之则不然。

　　温馨提示：大家要注意上述的问题，女性要注意调节自己的情绪，不要跟其他的人有矛盾，在更年期期间，女性一定要注意学会保护自己，不要乱发脾气，也不要忽视自己的饮食和休息，拥有健康身体就不是什么难题了。