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更年期女性缓解失眠的方法？

    发布时间：2016-01-31   来源：中华康网   

　　小孩子有小孩子容易生的病比如说肺炎，小儿咳喘等，大人有大人容易患上的疾病，如颈椎病，腰椎病等，老年人又有老人容易患上的疾病，如老年痴呆，腰腿疼痛，那么随着年龄的增长，更年期也就随之到来，也给大多数更年期的老人带来不便。

　　更年期女性缓解失眠的方法

　　1、调畅情志，保持良好的心态，避免精神刺激;

　　2、养成良好的生活习惯，定时休息，睡前不饮浓茶或咖啡;

　　3、注意锻炼身体，参加体育活动;

　　4、睡前采取适当的按摩方法，可帮助入睡，以便达到最佳效果。坐在高度适中的椅子上，全身放松，双脚自然下垂，踩在按摩轮上前后移动双脚即可，注意交替选择运动按摩方式。可单脚运动按摩;或一只脚做运动按摩，另一只脚做静止穴位刺激按摩;或双腿脚同向运动;或双腿脚反向运动。如摩擦涌泉穴，常用稳迈舒按摩，运动按摩前最好用温水洗一下脚，运动按摩后饮一杯水，以便达到最佳效果。坐在高度适中的椅子上，全身放松，双脚自然下垂，踩在按摩轮上前后移动双脚即可，睡前不饮浓茶或咖啡;注意锻炼身体，参加体育活动;

　　踩在按摩轮上前后移动双脚即可，注意交替选择运动按摩方式。可单脚运动按摩;或一只脚做运动按摩，另一只脚做静止穴位刺激按摩;或双腿脚同向运动;或双腿脚反向运动。或一只脚做运动按摩，另一只脚做静止穴位刺激按摩;或双腿脚同向运动;或双腿脚反向运动。用力不要过猛，要逐渐加快速度和加大力度。注意交替选择运动按摩方式。

　　可单脚运动按摩;以便达到最佳效果。坐在高度适中的椅子上，全身放松，双脚自然下垂，调畅情志，保持良好的心态，避免精神刺激;养成良好的生活习惯，定时休息，睡前不饮浓茶或咖啡;注意锻炼身体，参加体育活动;踩在按摩轮上前后移动双脚即可，注意交替选择运动按摩方式。可单脚运动按摩;或一只脚做运动按摩，另一只脚做静止穴位刺激按摩;或双腿脚同向运动;或双腿脚反向运动。或一只脚做运动按摩，另一只脚做静止穴位刺激按摩;或双腿脚同向运动;或双腿脚反向运动。用力不要过猛，要逐渐加快速度和加大力度。

　　失眠不是什么大病，它不疼也不痒，但是一旦患上失眠的症状，那样的感受是没有人能够理解的，想睡却睡不着，家里人甚至说你是神经病，心情不好加上睡眠质量的下降给患有失眠症的患者造成了很多的苦恼，让生活变的乱七八糟。

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