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更年期让肿瘤远离你

    发布时间：2016-01-09   来源：中华康网   

　　更年期是女性的一个生理过程，但是这个过程也是女性朋友们最应该注意的时刻。做好预防工作让肿瘤远离您，更年期的预防是不能小觑的，因为更年期是女性妇科病的高发时期。预防更年期疾病，首先从饮食进行调解，配合适量的户外运动，肿瘤的发生率自然减少。

　　 


更年期让肿瘤远离你
 

　　女性进入更年期以后，若想预防更年期肿瘤首先要注意按时按量用餐;其次应注意均衡营养，不要偏食，要粗细食搭配以保证蛋白质、维生素和无机盐的摄入量，并适当摄入一些乳类、蛋类、大豆制品、新鲜蔬菜、水果及鱼类、海菜等;第三要避免过饱，糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏负担并发生动脉硬化。

　　为减少更年期肿瘤的发病，更年期妇女要多吃蔬菜水果、多饮水，摄取足够的含维生素B的食物，如玉米、白面、菠菜、大蒜和苹果、菠萝等，以起到降脂作用。少喝咖啡、酒和浓茶，少吃甜食，每天盐的食用量最好不多于10克。

　　定时定量、营养均衡 按时定量用餐，不可暴饮暴食，做到粗细有别、干稀搭配、荤素适宜、色香味兼备、花色品种交替。饮食科学可以减轻一点更年期反应，如果饮食不当则可能加重更年期症状。人体的运转依靠6种基本营养素的维持，即蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐和水，缺少任何一种都要发生问题。这样才能有效预防更年期肿瘤。

　　更年期的预防工作是需要自身配合的，良好的饮食习惯和健康的生活心态是预防疾病的关键。蔬菜和水果是女性更年期的营养品，过多的胆固醇是对身体不利的。清淡合理的饮食是养生之道，中医认为五谷杂粮的养生法才是适合于中国人的，更能益寿延年。

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